堅持每天散步半個小時左右
在走路時體內(nèi)胰島素可得到最大程度的利用。每天都堅持散步的話,患糖尿病的幾率就會降低80%,是一種很好的糖尿病的預(yù)防措施。此外,在運動、做事前先進行3次深呼吸以緩解壓力,防止血糖升高。
常吃高纖維的食物
比如常吃玉米、燕麥、芹菜、苦瓜等含纖維素的雜糧食物,可有效地降低患乳腺癌,糖尿病、高血壓及中風(fēng)的幾率。也大大降低了糖尿病的發(fā)生幾率。
多吃柑橘類水果
多數(shù)人都以為水果的含糖量過高,所以吃水果時頗多顧忌。但是實際上柑橘類水果可以降低糖尿病的發(fā)生。因為柑橘類水果富含維生素C和纖維素,脂肪含量低,而糖尿病患者體內(nèi)一般缺少維生素C。
適量喝些咖啡可以預(yù)防糖尿病
適量喝些咖啡可以預(yù)防糖尿病,主要是因為咖啡中含有豐富的抗氧化物質(zhì)—氯原酸。氯原酸是一種有機酸,可以通過抑制α-葡萄糖苷酶,減少腸道對糖的吸收;通過促進葡萄糖的轉(zhuǎn)運和氧化,加強葡萄糖在體內(nèi)的代謝,控制血糖濃度,預(yù)防高血糖。同時,氯原酸還有利于保護血管內(nèi)皮,預(yù)防動脈粥樣硬化和心血管疾病。
咖啡的種類有很多樣,糖尿病人能喝什么咖啡?當(dāng)然是對糖尿病有益的低咖啡因咖啡。肥胖者可喝黑咖啡對于增加氯原酸的攝入,可選擇喝咖啡,特別是低咖啡因咖啡,每天2~3杯。
對于糖尿病和肥胖患者,建議飲用黑咖啡,勿要加入咖啡伴侶和蔗糖。如喜好甜味,可選擇巴爾糖、阿斯巴甜等來替代白砂糖。對咖啡因較為敏感的人群,應(yīng)注意選擇低咖啡因的咖啡。從未嘗試過飲用咖啡的人,切勿突然大量飲用咖啡,嘗試時每次飲用勿超過2克(沖飲100~150ml),等適應(yīng)后,再適量增加飲用量,但也是要根據(jù)個人喜歡、體質(zhì)等注意飲用的量。
減輕自己的體重
超重或肥胖是糖尿病的主要致病因素之一,所以控制好自己的體重非常的關(guān)鍵。加拿大渥太華大學(xué)的研究者就發(fā)現(xiàn),力量訓(xùn)練或抗阻力訓(xùn)練能更好地保持血糖穩(wěn)定。舉啞鈴、瑜伽、拉伸運動等,可使患糖尿病的風(fēng)險降低。所以建議每周進行適量的有氧和無氧運動,提高自己的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。
吃些堅果
研究表明,經(jīng)常食用樹生堅果如杏仁、核桃等,糖尿病風(fēng)險會降低,哪怕是吃花生、葵花子也能起到一定的作用,因為堅果含有多不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂,有利調(diào)節(jié)血糖。
但堅果油脂含量高,吃太多會導(dǎo)致熱量堆積,實用的量也要注意,例如每天吃一小把,比如吃75克的帶殼葵花子,應(yīng)少吃2兩飯。
少吃火腿和香腸等紅肉
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn):紅肉吃太多,尤其是精加工肉制品,會增加女性患上2型糖尿病的風(fēng)險。這是因為紅肉含有大量的飽和脂肪、膽固醇和動物蛋白,而精加工肉制品中,還含有防腐劑、添加劑等化學(xué)物質(zhì)。在保證營養(yǎng)的情況下,控制紅肉的食用,少吃肉類尤其是紅肉、精加工肉制品,不妨以魚肉、家禽、全谷物、堅果、低脂乳制品等代替,能降低糖尿病風(fēng)險。
不酗酒、不獨居
喝酒一直是罹患糖尿病的重要致病因素,多數(shù)人也是在飲酒上的不注意才使糖尿病找上門來。有研究表明,飲酒容易導(dǎo)致胰島素抵抗,繼而血糖代謝異常。長期飲酒使胰島素敏感性顯著降低,糖耐量受損發(fā)病率顯著增高,這也說明了飲酒是引發(fā)糖尿病的重要因素。所以想遠離2型糖尿病,先從停止飲酒開始。
此外,獨居的人比較容易患上糖尿病,建議保持多跟人溝通交流的健康生活方式。
保證充足的睡眠時間
保證6-8小時睡眠時間,睡眠不足6小時的或睡眠經(jīng)常超8小時的人,患糖尿病的幾率可能會增加。
告別含糖碳酸飲料
碳酸飲料=液態(tài)糖果,甜在嘴、傷在身,例如飲用大量的碳酸飲料容易引發(fā)肥胖、骨質(zhì)疏松等健康問題。
2013年美波士頓布萊根婦女醫(yī)院的最新研究,刊登于《腎臟醫(yī)學(xué)會臨床》期刊,分析19.4萬名年齡30~75歲成人連8年飲食,發(fā)現(xiàn)每天喝1杯以上碳酸飲料的人,罹患腎結(jié)石的風(fēng)險高出23~33%。
此外,世界衛(wèi)生組織(WHO)于2014年3月提出草案,將每日糖攝取建議量由總熱量的10%下修改為5%,以成人一天攝取2000大卡熱量作計算,每日糖攝取量最好不超過25公克,但一瓶330毫升的碳酸飲料就含約36公克糖,遠超出此標準。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥49單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥96本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥1301.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥7配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥41用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥18適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥56配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥63用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥541.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥55用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥63滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥10本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥104用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥2.4用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥29用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥23阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥14.5本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥185單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動療法,達到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥37.5滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥10本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥59用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價: ¥50