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糖尿病患者保護(hù)心臟 要注重鍛煉!

摘要:耐力鍛煉能提高人體各器官的工作效率,尤以心臟明顯,是中老年人保養(yǎng)心臟,增強(qiáng)心臟功能,預(yù)防心臟病的最好方法。耐力鍛煉不僅可以改善心肌營養(yǎng),使動脈壁保持一定彈性,減少外周阻力,減輕心臟負(fù)擔(dān),并能改善體內(nèi)脂質(zhì)代謝,預(yù)防動脈硬化。

糖尿病性心臟病是糖尿病患者死亡的最主要原因,占糖尿病患者死亡的60%~80%。因此,糖友有必要加強(qiáng)心臟鍛煉,保護(hù)好心臟,預(yù)防和延緩糖尿病性心臟病的發(fā)生和發(fā)展。

1.耐力鍛煉

耐力鍛煉能提高人體各器官的工作效率,尤以心臟明顯,是中老年人保養(yǎng)心臟,增強(qiáng)心臟功能,預(yù)防心臟病的最好方法。耐力鍛煉不僅可以改善心肌營養(yǎng),使動脈壁保持一定彈性,減少外周阻力,減輕心臟負(fù)擔(dān),并能改善體內(nèi)脂質(zhì)代謝,預(yù)防動脈硬化

常見的耐力鍛煉有快走、跑步、騎自行車、登山、游泳、打球等。鍛煉時,一定要注意循序漸進(jìn),選擇適宜的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間。

2.靜神調(diào)息法

端坐,挺胸收腹,下頜內(nèi)收,將右手放在左胸心前區(qū),閉合雙目,使精神進(jìn)入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸,是呼吸緩慢而深沉,然后右手根據(jù)呼吸的速度順時針按摩心臟,一呼一吸為一息,一息按摩一圈。此法有運(yùn)行氣血、滋養(yǎng)心臟的作用。

3.按摩保健法

(1)按內(nèi)關(guān)穴:內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè),腕橫紋上2寸,兩筋間。端坐,將右手按在左手內(nèi)關(guān)穴上,用力按揉30次,然后用左手按揉右側(cè)內(nèi)關(guān)穴30次。

(2)按郄門穴:郄門穴位于前臂內(nèi)側(cè),腕橫紋上2寸,兩筋間。將右手按在左手郄門穴上,用力按揉30次,然后用左手按揉右側(cè)郄門穴30次。

(3)揉心前區(qū):將左手放在左胸心前區(qū),右手壓在左手上,順時針旋轉(zhuǎn)按摩30次,再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩30次。此法可疏通氣血、調(diào)養(yǎng)心臟、增強(qiáng)心臟功能。

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