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遠(yuǎn)離6種壞習(xí)慣 離高血糖更遠(yuǎn)一些!

摘要:長(zhǎng)時(shí)間看電視這種缺乏運(yùn)動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險(xiǎn)有直接關(guān)聯(lián),并不是電視本身帶來(lái)糖尿病危險(xiǎn),而是通??措娨曉骄?,代表一種典型的生活態(tài)度與習(xí)慣,即攝取能量過(guò)多而運(yùn)動(dòng)量較少。

 近年來(lái),我國(guó)2型糖尿病患病率猛增,很大一部分原因在于不良的生活習(xí)慣所致,也可以說(shuō),不良的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致糖尿病患者的增多,而改變不良的生活習(xí)慣,可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生!以下總結(jié)出以下六種常見(jiàn)的不良習(xí)慣,希望大家生活中多注意一點(diǎn),預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

 
六種不良習(xí)慣需遠(yuǎn)離

長(zhǎng)時(shí)間看電視
 
長(zhǎng)時(shí)間看電視這種缺乏運(yùn)動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險(xiǎn)有直接關(guān)聯(lián),并不是電視本身帶來(lái)糖尿病危險(xiǎn),而是通??措娨曉骄?,代表一種典型的生活態(tài)度與習(xí)慣,即攝取能量過(guò)多而運(yùn)動(dòng)量較少。

吃得過(guò)飽
 
長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)飽,會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島b細(xì)胞長(zhǎng)期處于“負(fù)擔(dān)”過(guò)重、相對(duì)疲勞狀態(tài),造成胰島素分泌功能障礙,特別是有糖尿病遺傳易感性的人群,極易誘發(fā)糖尿病。
 
久坐不動(dòng)
 
如果你一天到晚都坐著不動(dòng),那大肚腩就會(huì)很快找上門(mén)來(lái)!這是因?yàn)檎熳鵁崃肯纳?,多余的熱量就?huì)囤積起來(lái)轉(zhuǎn)化為脂肪,而這些脂肪往往囤積在腹部,造成腹部肥胖!腹部肥胖特別喜歡招惹糖尿病這個(gè)可怕的慢性病!
 
飲料當(dāng)水
 
現(xiàn)在很多孩子包括許多年輕人都愛(ài)喝碳酸飲料,甚至當(dāng)水喝。其實(shí)這有很多危害:首先,碳酸飲料主要成分的糖分,容易產(chǎn)生依賴(lài)性,喝的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致肥胖,而肥胖恰恰是糖尿病的誘因之一;其次,飲料中的碳酸會(huì)使體內(nèi)的鈣、鐵、鋅等重要元素流失,影響代謝和免疫力,使人更易患糖尿病。
 
經(jīng)常熬夜、睡懶覺(jué)
 
長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的人,患糖尿病的概率要高于睡眠時(shí)間正常的人,如每天睡覺(jué)不足5小時(shí)的人,患糖尿病的概率是標(biāo)準(zhǔn)人群的2.5倍;每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人則是標(biāo)準(zhǔn)人群的1.7倍左右。因此,當(dāng)夜貓子和工作超人并不可取,有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群,更要改變熬夜和睡懶覺(jué)的習(xí)慣,降低患病的危險(xiǎn)。
 
壓力長(zhǎng)期過(guò)大
 
緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下,人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式,血糖水平升高,隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)。這會(huì)促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗,血液中的葡萄糖無(wú)處可去,便會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高血糖,進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。
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