在我們的生活當(dāng)中糖尿病也是比較常見的一種疾病，對(duì)于疾病，我們也應(yīng)該采取一個(gè)提前做好預(yù)防的準(zhǔn)備，等到疾病纏身的時(shí)候，再后悔也來不及，沒有人希望自己的健康受到損傷，所以就讓我們做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備。那么預(yù)防糖尿病，保健方法有哪些？

預(yù)防患上糖尿病的保健方法有以下幾種：

1、口服降糖藥的選擇：在目前我們臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類、雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調(diào)節(jié)劑五類，糖尿病患者一定要根據(jù)自己的病情，選擇好適合自己的藥物種類，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行服藥。

2、飲食禁忌：首要我們一定要管好自己的嘴，不能吃含蔗糖或者葡萄糖的食品。主食方面要經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。副食或蔬菜、瓜果為主，對(duì)降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。

3、堅(jiān)持鍛煉：我們?cè)趺床拍茏龊锰悄虿∽晕业谋＝。欢ㄒ獔?jiān)持鍛煉但不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好是在戶外進(jìn)行鍛煉，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。

4、預(yù)防病毒感染：病毒的感染會(huì)引起胰島炎，從而導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。另外，病毒感染后還會(huì)使?jié)摲奶悄虿〖又囟斐娠@性糖尿病。

5、少熬夜：睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌，不管你有多忙多累，也要注意安排好自己的休息時(shí)間。熬夜會(huì)打亂身體工作的流程，而使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時(shí)，糖的分解代謝就會(huì)失常。

6、合理減肥：身體肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少，會(huì)對(duì)胰島素的親和能力降低，體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性下降，而導(dǎo)致糖的利用障礙，促使使血糖升高就出現(xiàn)糖尿病的發(fā)生。

7、飲食要均衡：不可以暴飲暴食，生活中飲食有規(guī)律，吃飯時(shí)不要太急促要細(xì)嚼慢咽，多吃一些蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝一些白開水，是預(yù)防糖尿病發(fā)生的基礎(chǔ)。

8、心態(tài)平和：一定要保持心態(tài)平衡，減輕心理的壓力。各種心理的不平衡都會(huì)進(jìn)一步的加強(qiáng)胰島素的抵抗，從而促使糖尿病的發(fā)生。

以上便是關(guān)于預(yù)防糖尿病保健方法有哪些的相關(guān)介紹，看了上述的介紹，大家一定對(duì)如何預(yù)防糖尿病有了更為深入的了解，其實(shí)糖尿病也沒有像有些人口中說的那樣令人害怕，只要平時(shí)多對(duì)糖尿病預(yù)防的知識(shí)有一個(gè)很好的了解，并且按照正確的方法去實(shí)施，那么糖尿病也就不那么可怕了。