一、什么是預(yù)混胰島素？

預(yù)混組成

占比

比喻

胰島素作用特點(diǎn)

速效或短效胰島素

25-50%

咖啡

山峰

中長(zhǎng)效胰島素

75-50%

伴侶

山坡

1.預(yù)混胰島素中的速（短）效胰島素如同咖啡+伴侶，形影不離

2.不同種類預(yù)混胰島素，速（短）效胰島素所占的比例不同

二、不同食物升糖特點(diǎn)

不同食物升糖快慢，升糖幅度不同

食物結(jié)構(gòu)

常見食物

食物升糖特點(diǎn)

比喻

碳水化合物

米飯、面條、饅頭

快

山峰

蛋白質(zhì)

雞蛋、瘦肉

中

山丘

脂肪類

肥肉、堅(jiān)果

慢

平原

三、胃腸道吸收快慢問題

不同人胃腸道吸收食物快慢不同

胃腸道吸收特點(diǎn)

血糖曲線

對(duì)血糖影響

吸收快

尖峰波

快升快降

吸收慢

波浪線

慢升慢降

四、血糖天平原理

1.讓我們的血糖高低起伏的因素很多，有使血糖升高的飲食、升糖激素，有使血糖降低的運(yùn)動(dòng)、自身胰島素、外源性胰島素。

2.機(jī)體血糖穩(wěn)態(tài)如同一個(gè)天平，升糖因素和降糖因素如同砝碼分別在天平兩邊，當(dāng)兩邊砝碼重量相當(dāng)，天平平衡，即我們的血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)，血糖保持健康。

五、使用預(yù)混胰島素的糖友如何把控血糖天平

1.胰島素作用的固定性決定了我們需要在飲食和運(yùn)動(dòng)上多付諸努力

2.糖友需要靈活調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、比例、量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，掌握吃、動(dòng)、胰島素平衡

3.需要結(jié)合個(gè)體化胃腸道吸收快慢，個(gè)體化胰島素起效、作用達(dá)峰、作用持續(xù)時(shí)間，前后平移進(jìn)餐與注射胰島素時(shí)間尋求胰島素作用與食物升糖的最佳吻合點(diǎn)

根據(jù)人群胃腸道吸收特點(diǎn)，靈活的飲食、運(yùn)動(dòng)、胰島素平衡原則如下，可供參考：

胃腸道吸收特點(diǎn)

時(shí)間

銳30方案

注射胰島素與進(jìn)餐時(shí)間

食物結(jié)構(gòu)

適合運(yùn)動(dòng)時(shí)間

消化吸收快

早晨

注射

注射完胰島素等待15-20分鐘進(jìn)餐

碳水化合物60%，蛋白質(zhì)25%，脂肪15%

餐后約10-15分鐘

中午

不注射

常規(guī)時(shí)間進(jìn)餐

碳水化合物30%，蛋白質(zhì)40%，脂肪30%

餐后約1-2小時(shí)

晚上

注射

注射完胰島素等待10-15分鐘進(jìn)餐

碳水化合物55%，蛋白質(zhì)20%，脂肪25%

餐后約20-30分鐘

早晨

注射

注射完胰島素等待15-20分鐘進(jìn)餐

碳水化合物60%，蛋白質(zhì)25%，脂肪15%

餐后約10-15分鐘

中午

注射

注射完胰島素等待10-15分鐘進(jìn)餐

碳水化合物50%，蛋白質(zhì)20%，脂肪30%

餐后約40-60分鐘

晚上

注射

注射完胰島素等待10-15分鐘進(jìn)餐

碳水化合物55%，蛋白質(zhì)20%，脂肪25%

餐后約20-30分鐘

消化吸收速度中

早晨

注射

注射完胰島素等待10-15分鐘進(jìn)餐

碳水化合物65%，蛋白質(zhì)20%，脂肪15%

餐后約30分鐘

中午

不注射

常規(guī)時(shí)間進(jìn)餐

碳水化合物35%，蛋白質(zhì)30%，脂肪35%

餐后約2-3小時(shí)

晚上

注射

注射完胰島素立即進(jìn)餐

碳水化合物60%，蛋白質(zhì)15%，脂肪25%

餐后約1小時(shí)

早晨

注射

注射完胰島素等待10-15分鐘進(jìn)餐

碳水化合物65%，蛋白質(zhì)20%，脂肪15%

餐后約30分鐘

中午

注射

注射完胰島素立即進(jìn)餐

碳水化合物50%，蛋白質(zhì)25%，脂肪25%

餐后約1.5-2.5小時(shí)

晚上

注射

注射完胰島素立即進(jìn)餐

碳水化合物60%，蛋白質(zhì)15%，脂肪25%

餐后約40-60分鐘

消化吸收速度慢

早晨

注射

注射完胰島素立即進(jìn)餐

碳水化合物70%，蛋白質(zhì)30%

餐后約40分鐘

中午

不注射

常規(guī)時(shí)間進(jìn)餐

碳水化合物40%，蛋白質(zhì)30%，脂肪30%

餐后約2.5-3.5小時(shí)

晚上

注射

進(jìn)餐結(jié)束立即注射胰島素

碳水化合物60%，蛋白質(zhì)15%，脂肪25%

餐后約1.5-2小時(shí)

早晨

注射

注射完胰島素立即進(jìn)餐

碳水化合物70%，蛋白質(zhì)30%

餐后約40分鐘

中午

注射

進(jìn)餐結(jié)束立即注射胰島素

碳水化合物55%，蛋白質(zhì)20%，脂肪25%

餐后約2-3小時(shí)

晚上

注射

進(jìn)餐結(jié)束立即注射胰島素

碳水化合物65%，蛋白質(zhì)15%，脂肪20%

餐后約1-1.5小時(shí)