腸道菌群是寄居在人體腸道中的各種微生物，數(shù)量非常多。英國營養(yǎng)免疫學(xué)家菲利普·考爾德(PhilipCalder)教授說，人們身上的細(xì)菌細(xì)胞比正常細(xì)胞多10倍以上。事實(shí)上，如果以細(xì)胞計(jì)數(shù)，一個(gè)人身上90%是細(xì)菌。
你的一舉一動(dòng)，呼吸，消化，吸收，甚至情感，都沉浸于其中。它們錯(cuò)綜復(fù)雜而又相對(duì)獨(dú)立，成為人體內(nèi)環(huán)境的重要組成部分，參與人體營養(yǎng)、代謝和免疫調(diào)控[1]，影響著你的健康。
千萬別小瞧腸道菌群，它們壓根就在控制我們的健康。
人體腸道中的細(xì)菌有三類：
益生菌：對(duì)人體有益，如乳酸桿菌、雙歧桿菌、類桿菌等，約占菌群總數(shù)的99%；
中性菌：在腸道菌群平衡時(shí)是無害的，但在特定的條件下會(huì)變壞，具有侵襲性，如腸球菌、腸桿菌等；
有害菌：一般是短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，很少會(huì)長期駐扎在腸道內(nèi)。[2]
這些腸道的細(xì)菌，影響著人體的營養(yǎng)、新陳代謝、免疫功能調(diào)節(jié)、炎癥反應(yīng)、腸道功能，以及骨代謝、神經(jīng)生物行為等。[3]
正常情況下，腸道細(xì)菌之間的組成比例及數(shù)量比較穩(wěn)定，處于動(dòng)態(tài)平衡。有利于促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)消化吸收，防止有害物質(zhì)或者病原體對(duì)人體的損害。[4]
但菌群之間的動(dòng)態(tài)平衡，也受很多因素的影響，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、精神壓力等各種體內(nèi)或體外環(huán)境的變化。
一旦腸道的細(xì)菌構(gòu)成和數(shù)量發(fā)生改變，人體代謝就會(huì)出現(xiàn)紊亂——出現(xiàn)肥胖、高尿酸血癥和糖尿病等代謝疾病，以及抑郁、焦慮和認(rèn)知功能下降等精神心理障礙。
糖尿病患者的益生菌減少了
目前臨床上認(rèn)為腸道乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌的減少，與糖耐量異常密切相關(guān)。還有一些學(xué)說（短鏈脂肪酸學(xué)說、膽汁酸學(xué)說、內(nèi)毒素學(xué)說、生長因子學(xué)說等）認(rèn)為腸道菌群失調(diào)誘發(fā)了胰島細(xì)胞功能受損。
意思就是——
腸道菌群失調(diào)，
與2型糖尿病的發(fā)病有瓜葛！
國外有研究檢測(cè)分析了糖尿病患者和健康人糞便的組成，發(fā)現(xiàn)2型糖尿病患者與正常人群間的腸道菌群存在明顯差異。[5]
與健康人相比，糖尿病患者有益菌的數(shù)量明顯減少，有害菌的數(shù)量卻增加了。[6]
同時(shí)，2型糖尿病患者紊亂的腸道菌群，促使胰島細(xì)胞功能進(jìn)一步受損，給糖尿病雪上加霜，形成惡性循環(huán)。
補(bǔ)充益生菌，能幫助控制糖尿病？
近年來，已有許多研究通過各種手段改變腸道菌群來治療2型糖尿病。
有研究顯示用益生菌改變腸道菌群的構(gòu)成，可以改善胰島素敏感性，預(yù)防和延緩2型糖尿病的發(fā)展。[7]
荷蘭研究人員通過糞便移植，發(fā)現(xiàn)給代謝異常的患者灌輸來自健康標(biāo)準(zhǔn)體重捐贈(zèng)人的糞便提取物后，使他們的胰島素治療效果明顯加強(qiáng)，同時(shí)體重增長得到控制、減少了體內(nèi)脂肪堆積。
另外，通過使用益生菌、抗生素、外科手術(shù)等辦法調(diào)節(jié)腸道菌群，也可改善人體糖代謝和胰島素抵抗。
原來，益生菌喜歡利用葡萄糖，加速人體葡萄糖的代謝。也就是益生菌幫助你把體內(nèi)多余的糖給用了。
如果體內(nèi)有大量益生菌存在，它們都積極消耗葡萄糖，那體內(nèi)葡萄糖就會(huì)減少，自然就能降低血糖了。
注意點(diǎn)啥才能讓腸道菌群不搗亂？
不合理的飲食，比如高熱量、高脂肪、高蛋白、膳食纖維過少、加工腌制食品等，會(huì)破壞腸道菌群結(jié)構(gòu)，使有害菌增加、益生菌減少，誘發(fā)糖尿病。當(dāng)腸道內(nèi)的細(xì)菌組成結(jié)構(gòu)恢復(fù)正常后，人體肥胖、糖尿病等慢性病指標(biāo)會(huì)慢慢恢復(fù)正常。
那就在日常飲食中滋養(yǎng)、補(bǔ)充益生菌吧，這里面就包含了我們常說的營養(yǎng)均衡飲食。
1.每天早上喝一杯酸奶
酸奶是牛奶通過益生菌發(fā)酵的，含有乳酸菌和雙歧桿菌。而且，酸奶比牛奶更適合乳糖不耐受人群。當(dāng)然，酸奶是食品不是藥，不可能有藥品那樣強(qiáng)效。不過，平常多喝酸奶還是有益的。
特別提醒：購買酸奶時(shí)一定要選擇含有活性益生菌的酸奶。
2.富含膳食纖維的蔬菜與粗雜糧要吃夠
粗糧中富含膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長，而且能調(diào)節(jié)食物在人體內(nèi)的消化吸收，有效緩解餐后血糖的升高，控制糖尿病。
3.吃富含乳酸菌的食物
牛奶、奶酪、乳酸菌飲料等乳制品，豆?jié){、酸菜、泡菜、醋及醋酸飲料。
溫馨提示：
含有抗生素的食物，如某些人工養(yǎng)殖的魚蝦、雞鴨羊豬牛等動(dòng)物類肉制品，容易破壞腸道菌群平衡，應(yīng)當(dāng)盡量避免。
當(dāng)然，糖尿病患者腸道菌群失調(diào)比較嚴(yán)重，冰凍三尺非一日之寒，光靠日常飲食管理可能還不夠，也可以選擇一些益生菌制劑和益生元制劑來助力腸道菌群恢復(fù)。
目前常用的益生菌制劑有嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、乳酸乳桿菌、芽胞乳桿菌、雙歧桿菌、糞鏈球菌、大腸桿菌、糞桿菌和枯草桿菌等?？诜嫔?，也可達(dá)到扶植正常菌群的目的。
該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià)： ￥1368用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥58單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥118適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥29.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥6抗缺鋅癥藥。用于治療缺鋅引起的兒童生長發(fā)育遲緩、營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡等。
健客價(jià)： ￥8用于治療缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發(fā)育遲緩等。
健客價(jià)： ￥5.5原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥56全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥24.9用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥9.4本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥146阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、
健客價(jià)： ￥14.5用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥97.9用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥43用于治療缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發(fā)育遲緩等。
健客價(jià)： ￥7.3原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥23原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥115用于缺鐵性貧血。
健客價(jià)： ￥13該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià)： ￥456用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥33.9用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病、妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充，小兒生長發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。
健客價(jià)： ￥28用于治療缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發(fā)育遲緩等。
健客價(jià)： ￥18用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥29用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià)： ￥7
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