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這3種體型的人最容易得糖尿病有你嗎?

2018-10-30 來源:糖醫(yī)生健康管理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:但當內臟脂肪過多時,就會大量擠占正常組織的空間,導致各種各樣的癥狀。長期內臟脂肪過高,高血脂、心腦血管疾病、糖尿病等疾病可能已經排隊等在你家門口了。

年度體檢時,夏先生稱完體重后驕傲地向身后的老伴炫耀:“你看看,多少年了,還是這標準體重!”

可收到體檢報告后,夏先生卻坐不住了,原因是體檢報告上竟寫著“空腹血糖偏高,隱性肥胖”。

我一直以為自己玉樹臨風,風流倜儻...

夏先生納悶了,體重正常怎么還會隱性肥胖,空腹血糖偏高呢?

肥胖是糖尿病的罪魁禍首

人們變胖以后,組織細胞對自身分泌的胰島素就不敏感了,出現(xiàn)了組織對胰島素的抵抗,胰島素不能很好地發(fā)揮作用,使血糖升高。

所以說,預防糖尿病,一定不要讓自己變胖。

夏先生屬于隱性肥胖,他的空腹血糖偏高就不難理解了。

令人欣慰的是:大部分胖人減輕體重后,血糖也會隨之恢復正常。

體重正常的人未必不胖

BMI是我們衡量肥胖的一個基礎指標。

BMI的中文名稱是身體質量指數(shù),是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

計算方法是:BMI=體重(kg)/身高(m)2

比如:身高160厘米,體重65千克,BMI=65/1.62=25.4kg/m2。

BMI正常范圍標準:18.5-23.9。

文章開頭提到的夏先生,身高173厘米,體重70千克,體重指數(shù)BMI=70/1.732=23.4

可見,夏先生體重非常標準。

但夏先生身體脂肪重量=26千克,身體脂肪率=脂肪重量/體重=26/70=37%。

身體脂肪率標準范圍:男性15%-20%;女性20%-28%。

夏先生體重雖然正常但體脂率超標——這就是隱性肥胖。

體重不代表一切,不要被體重秤上的數(shù)字統(tǒng)治你的思想,輕≠瘦!

這3種體型的人容易出現(xiàn)隱性肥胖,與糖尿病更有緣分

腰臀比超標的人

腰臀比是腰圍和臀圍的比值,也是判定中心性肥胖的重要指標。當男性腰臀比大于0.9,女性大于0.85的時候,可以被判定為“中心性肥胖”。

腰圍和臀圍的測量方法:

腰圍:將帶尺經臍上0.5至1厘米處水平繞一周,在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

臀圍:臀部向后最突出部位的水平繞一周,用軟尺測量。

計算方法:腰圍/臀圍,比如腰圍80cm,臀圍90cm,腰臀比=0.88

關注腰臀比例,隨時了解自己的健康狀態(tài),建立警戒線

一般來講,脂肪堆積在腰腹部比堆積在大腿和臀部,對身體的危害要大得多,一旦腰臀比過大,也就意味著發(fā)生疾病的風險的加大,糖尿病、高血壓很容易找上門來。這就是人們常說的“腰帶長、壽命短”的原因所在。

趕緊拿出小卷尺量量吧。

切記一定要死守腰線,

這是少女與大媽的分水嶺

體脂高的人

體脂率是指你身體內所有脂肪組織的質量與體重的比值,能更好地反映身體的肥胖程度,體重大不一定胖,體脂高才是真正的胖。男性正常的體脂率為15%-20%,女性的則在20%-28%之間。

肌肉率:即體內肌肉重量/總體重,保有一定量的肌肉可以促進代謝,減少與代謝紊亂有關的慢性病,如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等疾病的患病風險。

體重輕了=瘦了?別犯傻了!

同樣的體重,不同的體型

你是否也很好奇,為什么同樣是62千克的人看上去卻不同呢?因為同樣重量的脂肪和肌肉,脂肪體積是肌肉的4倍!

體脂率與肌肉率共同影響下的身材,才是影響身材胖瘦的關鍵

不同體脂率對應不同體型

內臟脂肪多的人

肥肉堆積在肝臟——脂肪肝;

肥肉堆積在腎臟——腎?。?/p>

肥肉堆積在血管——動脈硬化

……

人體的脂肪分為兩個部分,皮下脂肪與內臟脂肪,皮下脂肪影響外觀,內臟脂肪圍繞在臟器周圍,影響健康。

內臟脂肪型肥胖與皮下脂肪型肥胖(用手可抓住)不同,一定量的內臟脂肪對體內內臟有支撐、穩(wěn)定和保護的作用。

但當內臟脂肪過多時,就會大量擠占正常組織的空間,導致各種各樣的癥狀。長期內臟脂肪過高,高血脂、心腦血管疾病、糖尿病等疾病可能已經排隊等在你家門口了。

注:因內臟脂肪指數(shù)測量步驟較為復雜,儀器要求也較高,一般在家無法測量。

內臟脂肪指數(shù)通常低于10為正常;

10-15之間為輕度超標;

高于15便是嚴重超標。

所以,單憑體重不能判斷你是否是個胖子。預防糖尿病,別讓體重計給騙了,體重、體脂、腰臀比、內臟脂肪均達標才好。

你達標嗎?

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