如今,現(xiàn)代人越來(lái)越容易出現(xiàn)疲乏、無(wú)力、倦怠、精神不振等身體疲勞表現(xiàn)。疲勞既可能出現(xiàn)在健康人身上,也可能是某些疾病的“信號(hào)”,千萬(wàn)不要掉以輕心。
糖尿病朋友身體出現(xiàn)疲勞常有以下12種原因:
血糖升高
當(dāng)血糖升高并且不能得到有效利用時(shí),其結(jié)果是盡管吃得不少,但機(jī)體得不到足夠的能量供應(yīng)。
支招:如果您出現(xiàn)持久的,無(wú)明顯誘因的疲勞感時(shí),建議去查一查血糖水平。
睡眠障礙
很顯然如果長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響白天的精神和注意力。通常成年人每晚需要7~8小時(shí)睡眠。有些人工作需要三班倒,干擾了正常生物鐘,出現(xiàn)睡眠障礙,工作時(shí)感覺疲勞,休息時(shí)難以入睡。
支招:養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,每晚定時(shí)上床睡覺。臥室里不要放手機(jī)、電腦、電視等。晚上上班白天休息時(shí),不要將自己暴露在日光下,可關(guān)掉房間的燈、拉上深色窗簾,讓房間光線暗、安靜、涼爽,有助于睡眠。如果睡眠障礙仍得不到改善,需要去求助醫(yī)生。
睡眠呼吸暫停
有些人不存在入睡困難或睡眠不足等問題,但是睡眠呼吸暫停卻總出來(lái)“搗亂”,在睡眠過(guò)程中時(shí)不時(shí)因呼吸暫停而中斷睡眠,甚至自己意識(shí)不到。結(jié)果就造成盡管在床上躺了8個(gè)小時(shí),事實(shí)上睡眠質(zhì)量非常差。
支招:如果您超重或肥胖,減輕體重以及戒煙、持續(xù)氣道內(nèi)正壓通氣(CPAP)都可治療睡眠呼吸暫停。
熱量不足
有些糖尿病患者擔(dān)心血糖升高,過(guò)度地限制飲食,導(dǎo)致攝入的熱量不足,引起疲勞。只有均衡飲食才有助于將血糖控制在正常范圍,并且防止因血糖過(guò)低而導(dǎo)致低血糖癥。
支招:養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。保證總熱量不變的情況下,每餐都攝入富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物,如雞蛋、魚肉和全谷類食物,以補(bǔ)充熱量。
貧血
貧血是女性疲勞的一個(gè)主要原因。月經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致鐵的丟失,會(huì)增加女性患缺鐵性貧血的危險(xiǎn)。糖尿病患者出現(xiàn)貧血的常見原因有胃腸道功能障礙引起鐵吸收不良。
支招:對(duì)于因鐵缺乏導(dǎo)致的貧血,可適當(dāng)補(bǔ)鐵或攝入含鐵豐富的食物,如瘦肉、肝臟、魚類、豆制品等。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖,治療胃腸道疾病和糖尿病腎病。
心情抑郁
或許您認(rèn)為心情抑郁僅僅只是情緒上的問題,其實(shí)抑郁還會(huì)引起軀體上的不適,如疲勞、頭疼,食欲不振等,并且會(huì)引起血糖升高。
支招:如果您出現(xiàn)情緒低落,興趣減低,悲觀自責(zé),思維遲緩,缺乏主動(dòng)性,飲食、睡眠差等抑郁表現(xiàn)超過(guò)2周以上,建議去求助心理醫(yī)生。
甲狀腺機(jī)能減退
甲狀腺是位于頸部的一個(gè)小腺體,控制著人體的新陳代謝以及將食物轉(zhuǎn)化成熱量的速度。當(dāng)甲狀腺“工作不賣力”時(shí)。機(jī)體新陳代謝會(huì)減慢,讓人感覺疲勞和體重增加。糖尿病患者并發(fā)甲狀腺機(jī)能減退與糖尿病血管病變致垂體缺血,缺氧,導(dǎo)致垂體機(jī)能受損,使促甲狀腺激素(TSH)分泌減少,甲狀腺機(jī)能受損有關(guān)。
支招:去醫(yī)院檢查甲狀腺激素水平是否降低,接受正規(guī)治療。
過(guò)量飲用咖啡
很多研究表明,適量飲用咖啡不但可提高記憶和注意力,還可改善糖代謝,增加胰島素敏感性。但過(guò)多飲用則會(huì)引起心跳加快、血壓升高、失眠等。有研究表明,一部分人飲用咖啡過(guò)量會(huì)出現(xiàn)疲勞。
支招:逐漸減少咖啡的飲用量,若突然停止喝咖啡,可能會(huì)出現(xiàn)咖啡因戒斷癥狀和更強(qiáng)的疲勞感。
尿路感染
糖尿病會(huì)增加尿路感染的機(jī)會(huì)。有的時(shí)候,尿路感染不一定會(huì)出現(xiàn)尿急,尿痛等明顯的癥狀,反而會(huì)先表現(xiàn)為疲勞。
支招:去醫(yī)院做尿常規(guī)檢查,并且在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗生素,疲勞感通常會(huì)在服藥一周內(nèi)消失。
脫水
疲勞是機(jī)體脫水的表現(xiàn)之一。無(wú)論是在室外活動(dòng)或者是在辦公室待一天,機(jī)體都需要補(bǔ)充足夠的水分。天氣漸漸炎熱,出汗量增加,若不及時(shí)補(bǔ)水,則容易引起脫水。
支招:不要等到渴了才去喝水。一天要保證足夠的飲水量,如果尿液的顏色比較淡,則說(shuō)明飲水量充足。在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)至少飲2杯水,運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后再各飲一杯水。
心臟疾病
在一些日?;顒?dòng)中感覺到疲勞,如打掃房間,買菜等,或者是過(guò)去很輕松能完成的工作,現(xiàn)在卻感覺越來(lái)越吃力,那么這可能是心臟不能正常工作的“信號(hào)”了。
支招:議去看看心內(nèi)科醫(yī)生。
慢性疲勞綜合癥
如果您的疲勞感持續(xù)超過(guò)半年并且影響日常體力活動(dòng),那么有可能是慢性疲勞綜合癥(主要表現(xiàn)為嚴(yán)重疲勞,其他最常見的癥狀是肌肉痛導(dǎo)致。
支招:盡管針對(duì)慢性疲勞綜合癥還沒有快速解決的方法,但是改變生活習(xí)慣、改善睡眠、不做大強(qiáng)度活動(dòng)會(huì)起到一定效果。如果您僅僅只是輕度疲勞,并且不是由疾病原因所致,那么運(yùn)動(dòng)是改善疲勞的有效方法。
補(bǔ)精益腎,滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無(wú)精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價(jià): ¥26補(bǔ)腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥8軟堅(jiān)散結(jié),化瘀解毒,益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化,以及早期肝硬化屬瘀血阻絡(luò)、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見:脅肋隱痛或脅下痞塊,面色晦暗.脘腹脹滿,納差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤縷紅絲等。
健客價(jià): ¥65補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥37.9舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥44健脾養(yǎng)肝,涼血活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于慢性乙型肝炎、乙肝后早、中期肝硬化、表現(xiàn)為肝脾兩虛、瘀熱互結(jié)癥候者,癥見脅肋脹痛,脘腹脹滿,神疲乏力,口干咽燥,納食減少,便溏不爽,小便黃等。
健客價(jià): ¥59.5補(bǔ)腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥12.5固精澀精。用于腎虛不固,遺精滑泄,神疲乏力,四肢酸軟,腰痛耳鳴。
健客價(jià): ¥10.5補(bǔ)腎益精,滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無(wú)精、少精、弱精、精液不液化等癥。
健客價(jià): ¥50補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥640益氣養(yǎng)血,滋肝補(bǔ)腎,活血化瘀。能改善氣血兩虛,肝腎不足所致的神疲乏力,頭暈?zāi)垦?,腰膝酸軟等癥。對(duì)免疫功能低下、放化療后白細(xì)胞減少及高脂血癥等有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥26補(bǔ)益肺腎,秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠軟,月經(jīng)不調(diào),陽(yáng)痿早泄;慢性支氣管炎,慢性腎功能不全、高脂血癥、肝硬化見上述證候者。
健客價(jià): ¥37.9益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。
健客價(jià): ¥20補(bǔ)肺益腎。用于肺腎兩虛,精氣不足引起的咳喘,水腫,神疲乏力,腰膝酸軟;亦可用于各類腎病,支氣管哮喘,慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià): ¥16益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。
健客價(jià): ¥43補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣養(yǎng)血。用于陰陽(yáng)兩虛,癥見陽(yáng)痿,陰冷,夢(mèng)遺滑精,神疲乏力等。
健客價(jià): ¥20.5補(bǔ)精益腎,滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無(wú)精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價(jià): ¥13.5溫腎、壯陽(yáng)、益精、祛風(fēng)濕。用于腎陽(yáng)虛,癥見神疲乏力,腰膝酸軟,少腹陰器發(fā)涼,精冷滑泄,肢冷尿頻,性欲低下,功能性勃起功能障礙等。亦可用于改善類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎腎陽(yáng)不足、風(fēng)寒痹阻證引起的關(guān)節(jié)疼痛、腫脹癥狀。
健客價(jià): ¥159補(bǔ)腎益氣,化瘀通淋。主治腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻,尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥34滋補(bǔ)肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細(xì)胞減少,缺鐵性貧血見上述癥候者。
健客價(jià): ¥51.9補(bǔ)精益腎,滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無(wú)精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價(jià): ¥16清熱解毒,利濕散結(jié),殺蟲止癢。用于濕熱、濕毒所致的帶下病、陰癢、陰蝕,癥見下腹脹痛或腰骶脹痛,帶下量多,色黃,陰部瘙癢,或有低熱,神疲乏力,便干或溏而不爽,小便黃;盆腔炎、附件炎、陰道炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥27.5益氣補(bǔ)血。用于輕、中度缺鐵性貧血屬氣血兩虛證者,證見:面部、肌膚萎黃或蒼白,神疲乏力,眩暈耳鳴,心悸氣短,舌淡或胖,脈弱等。
健客價(jià): ¥26扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標(biāo)準(zhǔn)的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價(jià): ¥109.9