許多人覺得得了糖尿病就與長壽無緣了,其實(shí)不然,許多糖尿病人同樣可以很長壽。而且許多長壽的人每天要做的事并不是常人難以做到,很有可能只是平常的小事,堅(jiān)持做了,就讓你離長壽又近了一步。
每天三個(gè)半分鐘——預(yù)防心腦缺血
糖尿病患者一旦被診斷為糖尿病,也許已經(jīng)有了血管病。在血壓沒有很好控制或血脂水平很高的情況下,或者說糖尿病患者有明顯家族史,即父母親曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗死,這樣的糖尿病患者更容易發(fā)生急性心肌梗死。
也就是說,能有效減少糖尿病患者心肌梗死的幾率,就讓其離長壽更近。下面這三點(diǎn)能有效預(yù)防心腦缺血,避免心肌梗死的發(fā)生。
醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘
坐起來又坐半分鐘
這個(gè)半坐的體位使心臟和血管的負(fù)擔(dān)開始加重,因?yàn)轭^在上面位置,但是腿還是平的。這是一個(gè)適應(yīng)、預(yù)熱的過程。
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘
這是再一次預(yù)熱,使心跳血管系統(tǒng)適應(yīng)直立狀態(tài)。
這三個(gè)半分鐘非常重要,不用花一分錢,可以減少很多不必要的心臟猝死、心絞痛、腦出血。如果做到了這三個(gè)半分鐘,然后再去刷牙、洗臉,或者再去洗手間,就安全了許多。
每天三個(gè)半小時(shí)——降低發(fā)病率
早上動(dòng)半小時(shí)
早上起來運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。打打太極拳,跑跑步,或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng),但要因人而異,運(yùn)動(dòng)適量。其次,中午睡上半小時(shí),這是人生物鐘需要
中午睡半小時(shí)
晚上老年人睡得早,起得早,所以中午也需要補(bǔ)充睡眠。
晚上走半小時(shí)
晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)。老年人晚上睡得香,可減少心肌梗塞、高血壓發(fā)病率。
運(yùn)動(dòng)牢記三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)——這樣運(yùn)動(dòng)最有效
最好的運(yùn)動(dòng)是步行。怎么步行最好?三個(gè)字:三、五、七。
“三”:最好一次三公里三十分鐘以上。
“五”:一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)5次。
“七”:運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心律等于170。
比如說50歲運(yùn)動(dòng)到心跳120,60歲運(yùn)動(dòng)到心跳110,70歲運(yùn)動(dòng)到心跳動(dòng)100,加起來是170。這樣的運(yùn)動(dòng)效果最好,能幫助糖尿病人控制好血糖,預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥96主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥26用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥96祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥31.9主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥58用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥41疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥159潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥36良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥115化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥125分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥16.9用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥68.5用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84