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糖尿病人該如何控血糖

2018-10-23 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動降糖是生活中最為直接有效的一種降糖方法了,而且可以選擇的途徑也有很多種,包括散步、慢跑、爬山、打太極拳、騎自行車以及各種球類運動。

近3年來,我國糖尿病人的數(shù)量不斷增加,一提起血糖高,糖尿病要控制血糖,大多數(shù)人的反應可能是:甜的東西不能吃。對糖尿病患者或者需要控制血糖的人來說,真是個頭疼的事兒。那么糖尿病人該如何控血糖?

科學生活習慣控制高血糖

1、運動降糖

運動降糖是生活中最為直接有效的一種降糖方法了,而且可以選擇的途徑也有很多種,包括散步、慢跑、爬山、打太極拳、騎自行車以及各種球類運動。

2、控制飲食量

在吃飯的時候要吃七八分飽,千萬不要饑一頓飽一頓暴飲暴食,此外還需要定時定量飲食,可以選擇少食多餐,健康的飲食才可以保障身體健康。

3、吃降糖食物

生活中有很多可以幫助降糖的食物,包括蔬菜、水果以及雜糧等等,在常見的水果當中有黃瓜、胡桃、獼猴桃等等,可以選擇的水果有木耳、胡蘿卜等等,而且多吃蔬菜不僅可以幫助降低血糖,還可以緩解因為高血糖引發(fā)的饑餓感。

糖尿病的黑名單食物有哪些?

一、糯米

糯米和糯米制成的食物都是屬于高淀粉食物,糖尿病患者一般在食用后都會讓血糖上升,而且生活中有很多使用糯米制成粽子,并且在制作的時候還會搭配紅豆沙以及大棗等,而這些都是會讓患者食用后血糖大幅度上升,因此,患者最好不要食用糯米食物。

二、油條

油條屬于一種高熱量、高淀粉的食品,可能它很美味,所以很多患者喜歡。但是它在食用紅會讓身體的熱量提高,不利于患者控制體重,因此建議患者不要食用。

三、白米粥

由于白米粥中所含的糖分也是特別的高,它在進入人體后會被小腸迅速吸收,導致血糖的上升,因此患者最好不要喝白米粥。

四、甘蔗

甘蔗中的糖分也是很高的,尤其是其中的蔗糖、葡萄糖含量都很高,會讓患者在食用后引發(fā)高血糖,所以糖尿病患者要避免。

五、柿子

柿子的含糖量也是特別的高,由于它在進入人體后是會被腸胃直接吸收的,所以容易增高血糖,特別是血糖控制不佳的患者,更是要禁食。

以上便是關于糖尿病人該如何控血糖的相關介紹,糖尿病不能吃過多高油脂的食物,不然會刺激胰島素功能更好的分泌胰島素,從而增高的血糖。

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