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別讓錯誤的運動方式害了糖尿病患者

摘要:倒懸運動可緩解疲勞、增強記憶、緩解緊張情緒,降低膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及腰椎等的壓力,收到強身健體效果。但青光眼患者倒懸時,可使眼壓升高一倍。

雖然運動對身體有好處,有的老人身體條件特殊,特別是患有糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥、骨性關(guān)節(jié)炎等慢性病的老人,很多運動方式都不適宜,貿(mào)然鍛煉對身體有害。如膝關(guān)節(jié)炎老年患者不宜打太極拳。這是因為太極拳的很多動作都需要保持半蹲姿勢,再加上一些扭轉(zhuǎn)動作,使膝關(guān)節(jié)負重過大,摩擦和擠壓對原本就老化的膝關(guān)節(jié)猶如雪上加霜。

患青光眼不宜倒懸

倒懸運動可緩解疲勞、增強記憶、緩解緊張情緒,降低膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及腰椎等的壓力,收到強身健體效果。但青光眼患者倒懸時,可使眼壓升高一倍。有研究表明,青光眼患者在做倒懸運動后,眼壓和視網(wǎng)膜動脈壓增高,有的人會出現(xiàn)暫時性視野縮小和眼瞼出血,嚴重者會造成眼睛永久性損害。

腦供血不足別倒走

倒退走路可以緩解頸部、腰部的緊張狀態(tài),刺激腰部、上肢、下肢不經(jīng)常活動的肌肉,鍛煉小腦,增強平衡力。但腦供血不足的老人,血管儲備能力低,倒退著走會加重心腦血管負擔(dān)。頸部來回轉(zhuǎn)動也容易使頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,加重大腦缺氧,甚至發(fā)生轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。

患頸椎病不要旋轉(zhuǎn)頭

頭頸部的旋轉(zhuǎn)運動可以改善局部血液循環(huán),緩解頸肩部肌肉緊張性痙攣,增強頸椎的穩(wěn)定性和靈活性。但椎動脈型頸椎病患者旋轉(zhuǎn)頭頸時,由于椎間盤老化,筋膜內(nèi)靜態(tài)殘余張力增高,頸椎橫突孔中的椎動脈受到附近增生骨贅的刺激,容易出現(xiàn)痙攣,使椎動脈供血不足,從而引起惡心、耳鳴、眩暈。

患糖尿病謹慎快跑

快跑可以增強心肺功能,使體內(nèi)儲存的脂肪(特別是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪)得到更大程度地釋放,并通過肌肉運動消耗掉。但糖尿病患者快跑時心率可上升,交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮,會刺激內(nèi)分泌器官,釋放腎上腺素和去甲腎上腺素,并刺激肝糖原的分解,使血糖猛然升高。經(jīng)常處于血糖升高、波動的情況,糖尿病患者更易損傷心、腦、腎等器官,出現(xiàn)并發(fā)癥。

晨跑前慎服阿司匹林

適當進行晨練,可使人充滿活力。然而,現(xiàn)代藥理學(xué)研究證明,晨跑之前,老年人服用阿司匹林不利于身體健康。

這是因為,一方面,服用阿司匹林后,在溫度較高的環(huán)境中跑步,容易引起體溫升高,削弱機體的免疫功能,容易誘發(fā)其他方面疾?。涣硪环矫?,在跑步時,80%的血液流向肌肉,在胃排空的情況下,服用阿司匹林,藥物會長時間滯留在胃內(nèi),不斷地刺激胃黏膜,從而引發(fā)潛在性出血,損害身體健康。

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