糖尿病人群適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于血糖的控制，病情的控制有很大的幫助。

盡管如此，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、方式等都需要有所助注意。

運(yùn)動(dòng)宜在早、午、晚飯后1小時(shí)左右開(kāi)始。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)固定，如每次都是晚飯后或早飯進(jìn)行，以利于血糖控制穩(wěn)定。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)不少于30~45分鐘，一般不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)，每天1~3次；每周可3~5天。

要選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，通常用心率衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為運(yùn)動(dòng)中的脈率（次/分）=170-年齡。

如情況好，可逐漸增加，最大安全運(yùn)動(dòng)心率=200-年齡，另外，還可根據(jù)自身感覺(jué)來(lái)掌握，即周身發(fā)熱、出汗但不是大汗淋漓或氣喘吁吁、舉例說(shuō)明，一名60歲男性病友，達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的脈率為170-年齡=170-60=110（次/分）。

不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗能量比較，比如，步行30分鐘約消耗能量100卡，每天步行30分鐘，一年內(nèi)可減輕體重約4公斤；快走、騎車、游泳每小時(shí)可消耗300卡；跳舞每小時(shí)消耗330卡；球類活動(dòng)每小時(shí)消耗400~500卡；滑雪每小時(shí)消耗600卡；劃船每小時(shí)消耗1000卡甚至更多。

運(yùn)動(dòng)與飲食要相配合，定時(shí)定量。最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，以防低血糖，運(yùn)動(dòng)前血糖較低，應(yīng)先加餐，運(yùn)動(dòng)減體重亦緩慢進(jìn)行，每周減重1~2斤，要隨身攜帶糖果或糖尿病專用葡萄糖片及時(shí)防止低血糖發(fā)生。

每個(gè)人的身體狀況不一樣，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都會(huì)有所不同。深敏血糖根據(jù)個(gè)人的血糖值提供符合個(gè)人狀況的運(yùn)動(dòng)建議。除了運(yùn)動(dòng)建議，還有飲食、心理等建議幫助糖友做好自我管理。

臨床證明，連續(xù)遵循12個(gè)月深敏血糖的控糖建議，可以降低糖化血紅蛋白1.2%，效果堪比增加一種降糖藥。