早上起床，晚上睡覺(jué)，是人們的正常規(guī)律，但是，大家知道嗎，糖友起床也是有講究的，來(lái)看一下。

一、清晨活動(dòng)要緩慢

糖尿病朋友，尤其是年老體衰的老年糖尿病朋友，凡是時(shí)常眩暈、血壓過(guò)高或過(guò)低以及心臟功能欠缺的，清晨的一切活動(dòng)要遵循“慢”字訣。干活、走路、扭頭、起步都要慢，可以防止糖尿病患者跌倒或發(fā)生其他意外。

二、賴(lài)床習(xí)慣要改掉

糖尿病朋友應(yīng)改掉睡懶覺(jué)的習(xí)慣，因?yàn)榱璩克狞c(diǎn)到上午九點(diǎn)，是血糖最易升高的時(shí)段。糖尿病患者在早晨不按時(shí)起床，不按時(shí)吃藥，會(huì)打亂整天的血糖規(guī)律，引起血糖升高，增加腎臟負(fù)擔(dān)，隨后導(dǎo)致血糖波動(dòng)，對(duì)血管造成損害。

除此之外，還可能導(dǎo)致某些注射胰島素的患者發(fā)生低血糖。尤其是服用中長(zhǎng)效胰島素的患者，不及時(shí)吃早飯，而前一天注射的胰島素還在起作用，就很容易發(fā)生低血糖。年紀(jì)大的患者，睡眠中的低血糖會(huì)導(dǎo)致昏迷，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

三、清晨一杯白開(kāi)水

糖尿病朋友清晨喝一杯白開(kāi)水，可以補(bǔ)充夜間因?yàn)榕判埂⒊龊箒G失的水分，改善血液運(yùn)輸功能，促進(jìn)循環(huán)，加快代謝以及消除酮體，從而達(dá)到稀釋血糖，防止清晨血糖過(guò)高的目的。

四、測(cè)定空腹血糖

空腹血糖是指在隔夜空腹后(至少8~9小時(shí)未進(jìn)任何食物，飲水除外)及早餐前所測(cè)定的血糖值。深敏血糖提醒您應(yīng)注意午餐及晚餐前空腹時(shí)抽的血，所測(cè)定的血糖不叫空腹血糖。

空腹血糖是反映胰島β細(xì)胞的可靠指標(biāo)，一般代表基礎(chǔ)胰島素的分泌功能，深敏血糖提醒您如果空腹經(jīng)常大于13.9mmol/L，說(shuō)明患您基礎(chǔ)胰島素分泌能力較差。

五、警惕“黎明現(xiàn)象”

“黎明現(xiàn)象”指糖尿病朋友在凌晨三點(diǎn)左右血糖開(kāi)始升高，一直持續(xù)到上午八九點(diǎn)。胰島素依賴(lài)型糖尿病就發(fā)生在這個(gè)時(shí)期。

要改善這種現(xiàn)象，要求患者在心理上消除緊張的情緒，改善睡眠條件，調(diào)節(jié)飲食，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降糖藥物。如早餐前將胰島素的注射時(shí)間提前到清晨的六點(diǎn)，或?qū)⑼聿椭魇撤?/3的量到睡前吃。

另外，生長(zhǎng)激素和糖皮質(zhì)激素與胰島素有相互抑制的作用，如果睡前口服賽庚啶或注射生長(zhǎng)抑制素，可以抑制這些物質(zhì)的分泌，保證機(jī)體分泌更多的胰島素來(lái)抑制血糖的升高。

六、洗漱水溫掌控好

起床后宜用冷水洗臉，溫水刷牙。冷水洗臉可以有效地改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性和機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒等病癥。

溫水含漱，可以使齒縫中的細(xì)菌和食物殘?jiān)靡郧宄Ｋ疁卦?5~36℃為好，過(guò)熱過(guò)冷都會(huì)刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血或痙攣，及其他口腔疾病。

綜上所述，大家是不是覺(jué)得很驚奇，糖友起床也要講究，糖友們生活還是要十分注意的，穩(wěn)定血糖。