糖友需防骨質(zhì)疏松日常補(bǔ)鈣3妙招！

2018-09-21 來源：和健講糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對于骨質(zhì)疏松，人們同樣也并不陌生。它好發(fā)于中、老年人，特別是絕經(jīng)后女性，國外曾做過統(tǒng)計，在超過50歲的人群中，有1/4的女性和1/8的男性都患有骨質(zhì)疏松癥。

提起糖尿病的危害，人們往往對糖尿病性腎病、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足病等耳熟能詳。其實，還有一種發(fā)生在骨骼系統(tǒng)的糖尿病慢性并發(fā)癥，危害性大，致殘、致死率高，是導(dǎo)致糖尿病患者軀體骨骼長期疼痛和功能障礙的主要原因。它就是不容小覷的糖尿病性骨質(zhì)疏松癥。

對于骨質(zhì)疏松，人們同樣也并不陌生。它好發(fā)于中、老年人，特別是絕經(jīng)后女性，國外曾做過統(tǒng)計，在超過50歲的人群中，有1/4的女性和1/8的男性都患有骨質(zhì)疏松癥。

糖尿病和骨質(zhì)疏松

那么，糖尿病和骨質(zhì)疏松有什么聯(lián)系？糖尿病性骨質(zhì)疏松癥和普通的骨質(zhì)疏松癥有什么區(qū)別呢？

先說骨質(zhì)疏松。我們的骨骼組織由兩部分組成：膠原等蛋白質(zhì)形成的骨基質(zhì)，和以鈣、磷化合物為主的骨鹽。骨鹽沉積在骨基質(zhì)上構(gòu)成骨骼。牢固堅硬的骨骼并非一成不變，而是一直保持著“骨形成”和“骨吸收”的動態(tài)平衡，從這個角度上可以說，我們的骨骼每天都是“新”的。

但是，這個平衡一旦被打破，就可能會出現(xiàn)各種類型的骨病。例如，當(dāng)“骨形成”的速度跟不上“骨吸收”，骨骼中骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，就會引起骨質(zhì)疏松癥，使得骨脆性和骨折風(fēng)險大大增加。

骨質(zhì)疏松癥從病因上分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，原發(fā)性骨質(zhì)疏松往往是由于老年人骨形成能力降低、或者絕經(jīng)后女性雌激素水平下降導(dǎo)致骨吸收增加所致，糖尿病性骨質(zhì)疏松癥屬于繼發(fā)性的一種。

糖友日常要多補(bǔ)鈣

睡前喝牛奶

夜間在人體停止進(jìn)食的情況下，由于尿液的正常形成，糖尿病患者本身尿量增加，血液中會丟失一部分鈣，為了維持正常的血鈣水平則需要從骨骼的鈣池中脫離一些鈣來補(bǔ)充血鈣的穩(wěn)定。

所以晚上睡覺前最好少飲水，避免夜間產(chǎn)生過多的尿液給腎臟帶來負(fù)擔(dān)的情況下還助長了缺鈣的發(fā)生。牛奶是社會公認(rèn)的補(bǔ)鈣食品，如果在睡前2小時飲用牛奶或補(bǔ)充鈣劑的話，不但可以更好的達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，還會起到安眠和改善生活質(zhì)量的作用。

其次在上、下午兩餐之間作為加餐也可以飲用牛奶或酸奶，這樣可以避免離正餐太近，鈣與飲食中草酸和植酸結(jié)合而不容易吸收。另外多次少量服用鈣片或飲用牛奶比一次大量攝入更容易吸收。

常曬太陽

多曬太陽有助于增強(qiáng)糖尿病人機(jī)體免疫力，對疾病的康復(fù)很有益。維生素D的別名叫“陽光維生素”，因為維生素D是皮膚通過獲取陽光中的紫外線制造而成的。

一項來自意大利的研究發(fā)現(xiàn)，3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內(nèi)缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。

維生素D缺乏則會影響人體鈣元素的吸收，不利于骨骼健康。尤其是老年人更應(yīng)該多曬太陽，以盡可能多地攝取維生素D來防治骨質(zhì)疏松。

食療補(bǔ)鈣

糖尿病患者補(bǔ)鈣，應(yīng)以飲食療法為主，藥物療法為輔。補(bǔ)鈣以脫脂、低脂牛奶為佳，少吃飽和脂肪，飲食調(diào)養(yǎng)之外可根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)服鈣片、維生素D、K、雙磷酸鹽、降鈣素等。絕經(jīng)后女性糖尿病患者治療骨質(zhì)疏松慎用雌激素。雌激素可引起血糖升高，不利于控制糖尿病。