運(yùn)動(dòng)療法控糖效果好
眾所周知,飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)和糖尿病教育,是糖尿病治療的五架馬車(chē)。運(yùn)動(dòng)療法在糖尿病治療中的作用如何?
不管是預(yù)防,還是治療,對(duì)糖尿病來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)的作用都是同樣的重要。運(yùn)動(dòng)是非藥物干預(yù)的方式之一,我們叫生活方式干預(yù)。
有研究表明,如果說(shuō)一個(gè)糖尿病的高危人群,或者說(shuō)糖尿病前期的人群,他要預(yù)防糖尿病,單靠飲食控制,效果不太好。同樣,糖尿病的病人,也是這個(gè)道理。
但是反過(guò)來(lái)說(shuō),在我們中國(guó)叫飲食控制,在國(guó)外常常叫醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療,就是在醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療或者說(shuō)在飲食控制的時(shí)候,加用運(yùn)動(dòng)治療,這種干預(yù)的方式,效果更好。甚至于有些人,單用醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療,沒(méi)有配合運(yùn)動(dòng)治療的效果好。
原因就是,運(yùn)動(dòng)可以使人體全身的代謝有改善,特別是使胰島素的敏感性有改善。因?yàn)橐葝u素的敏感性改善,再加上我們運(yùn)動(dòng)有一些熱卡的消耗,整個(gè)機(jī)體代謝環(huán)節(jié)的改善,對(duì)血糖的控制,或者說(shuō)對(duì)代謝紊亂的糾正,都是非常有用的。
現(xiàn)在還發(fā)現(xiàn),如果說(shuō)是糖尿病前期的人群,飲食加上運(yùn)動(dòng),二十年左右,不但可以預(yù)防糖尿病,還可以減少糖尿病的微血管和糖尿病的大血管并發(fā)癥。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病的預(yù)防和治療,非常重要。
常做“一分鐘運(yùn)動(dòng)”
久坐不動(dòng)與糖尿病和肥胖癥的發(fā)病直接相關(guān)。而占用1分鐘就可完成的簡(jiǎn)單鍛煉動(dòng)作,可在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)開(kāi)展,將久坐時(shí)間有效的分隔開(kāi),降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
1、坐在地上站起身
巴西學(xué)者研究發(fā)現(xiàn):做這個(gè)連貫性動(dòng)作需要多少幫助與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在著直接相關(guān)性。需要更多幫助才能完成這個(gè)動(dòng)作的人其死亡風(fēng)險(xiǎn)要高于無(wú)需外力幫助就能自行完成的人。每天做這個(gè)動(dòng)作一次,就能增強(qiáng)用于行走和平衡的肌肉群力量。
2、單腳站立可常做
等公共汽車(chē)或接電話(huà)時(shí),都可以做單腿站立平衡的動(dòng)作,保持30秒鐘,然后換條腿做。如果你的平衡性很好,可以嘗試把舉起來(lái)的那條腿向側(cè)面或前后移動(dòng)。
它不僅能增強(qiáng)腿部和骨盆肌肉的力量,還能改善平衡性和協(xié)調(diào)能力,最終降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。單腿站立還能增加腿部和脊柱的骨重量,抵消骨質(zhì)疏松癥的負(fù)面影響。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥35.9用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥96用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥24用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥41潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥58適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥159.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥31.9化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥37祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥37.5用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥77.6用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥85不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物?。?/p>
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