糖尿病出現(xiàn)低血糖一直困擾著許多糖友，特別是老年患者，更容易出現(xiàn)這種情況。低血糖救治不及時會危及生命，所以糖尿病人在控制高血糖的同時也要警惕低血糖。那么糖尿病人怎樣預防低血糖呢?

1.健康飲食

糖友應盡量保持健康飲食方案。三餐及零食都應準時、適量。

酒精會導致血糖降低，糖友切忌空腹飲酒，飲酒前及飲酒中應吃點食物。運動也易導致血糖下降，糖友鍛煉前應詢問醫(yī)生是否應吃點東西。

2.生活規(guī)律

生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙戒酒，飲食定時定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量。

積極采用分餐制，一日至少進食三餐。易出現(xiàn)低血糖患者或病情不穩(wěn)定的患者還應在三次正餐之間增添2-3次加餐，即從三次正餐中勻出一部分食品留作加餐食用。

糖尿病患者一般可在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00及晚上睡前加一次餐。這是防止低血糖，控制高血糖，行之有效的措施，值得采用。

3.運動療法

運動療法是糖尿病患者綜合治療五駕馬車之一。

運動可使糖尿病病人血糖降低，提高胰島素的敏感性，改善精神面貌等。但是對于糖尿病病人來說，主張中、輕度的運動方式。

劇烈運動可致低血糖發(fā)生，因此劇烈運動或體力活動增加時應及時加餐或酌情減少胰島素用量。

4.盡早就醫(yī)

如果低血糖每周發(fā)生多次，糖友最好去看醫(yī)生。

反復低血糖發(fā)作容易導致無知覺性低血糖綜合征，此時患者身體不再發(fā)出低血糖信號，可無前驅(qū)癥狀而迅速進入昏迷狀態(tài)。

改變或調(diào)整用藥通常會有一定的幫助。

5.常測血糖

為控制血糖水平，糖友應經(jīng)常測量血糖，尤其在感覺血糖過低的時候應及時采取提升血糖的預防調(diào)節(jié)措施。

自我血糖監(jiān)測能夠明顯減少低血糖的發(fā)生率。

有些患者病情不穩(wěn)定，常發(fā)生夜間低血糖，因此睡前應監(jiān)測血糖，如果血糖偏低，可在睡前適量加餐。對于無癥狀地低血糖患者應加強血糖監(jiān)測，及時降低胰島素的劑量，調(diào)整飲食和運動治療方案。

6.常備糖果

低血糖隨時可能發(fā)生，因此糖友不妨隨身備點糖果。

當血糖水平低于3.9毫摩爾/升時，及時吃零食，比如半杯果汁、5~6顆硬糖、1把葡萄干、4~5塊蘇打餅干或3~4片葡萄糖藥片等。

吃完零食15分鐘后再測一次血糖。若血糖還是低，就稍微再多吃一點。

7.熟悉癥狀

低血糖癥狀存在個性差異。糖友需認識自己的特有表現(xiàn)。

常見癥狀包括暈眩、饑餓、顫抖、出汗、頭痛、情緒失控、緊張、迷糊和體虛等。建議糖友關(guān)注此類癥狀并及時測量血糖予以證實。

8.合理用藥

注射胰島素的糖友發(fā)生低血糖的危險更大，建議糖友詢問醫(yī)生哪些藥物會增加低血糖危險。

藥物使用過多是低血糖發(fā)生的主要原因。根據(jù)病情及時調(diào)整藥物劑量，尤其是并發(fā)腎病、肝病、心臟病、腎功能不全者。

掌握各種胰島素的特點及正確的注射技術(shù)。定期輪流更換注射部位，防止產(chǎn)生皮下硬結(jié)，影響胰島素吸收。

低血糖治療不及時易導致暈倒。接受胰島素治療的糖友，最好隨身攜帶高血糖素并告訴家人、朋友如何使用。如果低血糖發(fā)生時手頭沒有高血糖素，身邊人應馬上撥打急救電話。

9.兩件寶物隨身帶

作為每一個糖尿病患者外出時應隨身兩件寶物：

一是食物，如糖果、餅干等，以備發(fā)生低血糖時急用，及時糾正低血糖，避免導致嚴重低血糖；

二是急救卡片(注明姓名、診斷、電話、用藥等)，它提供了糖尿病急救有關(guān)的重要信息，使發(fā)生嚴重低血糖時能在最短時間得到診斷和治療。