不胖也會(huì)血脂高？不愛(ài)吃肉也會(huì)血脂高？沒(méi)錯(cuò)！血脂與人體健康有著密切關(guān)系，高血脂會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生諸多危害，導(dǎo)致各種疾病。我們應(yīng)該如何預(yù)防高血脂？今天的小知識(shí)能夠幫到你！

血脂指標(biāo)高低對(duì)人體健康的影響

人體內(nèi)主要的血脂成分有：總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白（LDL-C）、高密度脂蛋白（HDL-C）。衡量血脂的健康程度也是主要看這幾項(xiàng)指標(biāo)。

如高血脂包括高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥和混合型高脂血癥等，而血液中高密度脂蛋白膽固醇的濃度降低對(duì)身體健康也不利。

小貼士

1.總膽固醇(TC)[正常范圍：2.85——5.69mmol/L]

是動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素之一。此項(xiàng)指標(biāo)增高主要見(jiàn)于高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、腎病綜合癥、甲狀腺功能減退等。此外與個(gè)人不良生活習(xí)慣相關(guān)的吸煙、飲酒等也可使其升高。降低則表明腸道吸收不良，肝臟疾病、甲亢等。

2.甘油三酯(TG)[正常范圍：0.45——1.69mmd/L]

是人體內(nèi)含量最多的脂類(lèi)。此項(xiàng)指標(biāo)增高主要見(jiàn)于高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、腎病綜合癥、甲狀腺功能減退，膽道阻塞、急性胰腺炎。降低表明甲亢、腎上腺皮質(zhì)功能減退、肝功能嚴(yán)重受損等。

3.高密度脂蛋白(HDL—C)[正常范圍：0.90——1.90mmd/L]

主要功能是將膽固醇從周?chē)M織細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟，代謝及排泄過(guò)多的膽固醇以維持機(jī)體內(nèi)正常膽固醇的水平，是冠心病的保護(hù)因子。此項(xiàng)指標(biāo)增高主要見(jiàn)于慢性肝病和慢性中毒性疾病、遺傳性高HDL血癥。降低則表明可能有冠心病、高脂血癥、肝硬化、糖尿病、慢性腎功能不全等。

4.低密度脂蛋白(LDL—C)[正常范圍：1.2——3.60mmd/L]

是冠心病的危險(xiǎn)因素，常用于判斷是否存在患冠心病危險(xiǎn)性的指標(biāo)。此項(xiàng)指標(biāo)增高表明可能有家族性高脂血癥、高膽固醇及高脂肪飲食、腎病綜合癥、肝病、妊娠、糖尿病、某些藥物的使用等。降低則表明遺傳性無(wú)β—脂蛋白血癥等。

我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)有些人體內(nèi)血脂偏高，導(dǎo)致高血脂癥。一起來(lái)看看高血脂對(duì)身體造成的危害。

高血脂對(duì)人體的危害

高血脂是心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。大部分高血脂患者開(kāi)始時(shí)癥狀并不明顯，但是最終會(huì)導(dǎo)致冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化性疾病。所以調(diào)節(jié)血脂，維持正常的血脂水平對(duì)人體健康非常重要。

常見(jiàn)問(wèn)題

問(wèn)：血脂高是因?yàn)閺娘嬍持袛z取了太多的脂肪？

答：不一定。就拿高膽固醇血癥來(lái)說(shuō)，人體內(nèi)膽固醇的來(lái)源很廣泛。其中40%來(lái)自食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)及部分海產(chǎn)品等都富含豐富的膽固醇，我們稱之為外源性膽固醇來(lái)源。

而60%的膽固醇來(lái)自我們身體內(nèi)部，主要在肝臟內(nèi)合成，我們稱之為內(nèi)源性膽固醇來(lái)源。

如何調(diào)節(jié)血脂

平時(shí)注意少吃高脂高熱量的食物外，還可以選擇一些可以調(diào)節(jié)血脂的保健食品。

磷脂亞麻酸中有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效的清除附著在血管壁上的膽固醇，并促使其盡快的排出體外。對(duì)于那些血脂含量比較高的朋友來(lái)說(shuō)，是一種非常有效的預(yù)防心腦血管疾病的手段。磷脂可以使血液中的膽固醇和脂肪乳化為極細(xì)顆粒，便于肝臟代謝處理，從而降低血脂濃度。