一個(gè)家庭的根本始終離不開的就是健康，這幾乎成為了現(xiàn)代人們所追求的基本目標(biāo)。

然鵝...在大時(shí)代的不斷變遷中，人們的生活開始變得富足，不良的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣也大張旗鼓的出現(xiàn)在寶寶們的“心尖兒”上，加上年齡增長的健康漏洞也在漸漸向你招手。對于這些身體健康的bug，你怎么看？又在做著何種努力呢？

今天，小編就來和大家聊聊素有第三營養(yǎng)素之稱的卵磷脂到底有什么神奇之處呢？

每個(gè)人都是由細(xì)胞構(gòu)成的，全身細(xì)胞加起來有40萬億到60萬億，卵磷脂就是這么多細(xì)胞的細(xì)胞膜的重要組份。每一個(gè)細(xì)胞的健康離不開細(xì)胞膜的完整和堅(jiān)實(shí)。

它是人體內(nèi)含量最高的磷脂，也是構(gòu)成神經(jīng)組織的重要成分，屬于高級神經(jīng)營養(yǎng)素，并集中于人的腦、神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及心肝肺腎等重要器官。并與蛋白質(zhì)、維生素并列被譽(yù)為的“第三營養(yǎng)素”?？吹竭@里，寶寶們有木有瞬間被它吸粉的趕腳呢？

內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，媽媽才能貌美如花

細(xì)膩亮白的美肌是每個(gè)女人所鐘愛的，媽媽也不例外。但是隨著時(shí)間的消逝，卻成了我們美麗道路上的攔路虎，加上工作加班、換季等，皮膚狀況更是一年不如一年。干皮、敏感肌更是讓女人們操碎了心。每當(dāng)這時(shí)，人們大多數(shù)時(shí)間想到的可能就是多喝水、多用補(bǔ)水產(chǎn)品等，其實(shí)內(nèi)外兼修同樣重要。

Tips：要想獲得好肌膚，不能單靠普通的清潔護(hù)理，調(diào)節(jié)肌膚平衡，補(bǔ)充肌膚所缺營養(yǎng)才是護(hù)膚的關(guān)鍵！為肌膚補(bǔ)充外在水分的同時(shí)，也要補(bǔ)充膠原蛋白、以及抗氧化的維生素C、維生素E等營養(yǎng)，另外卵磷脂也是我們肌膚最愛的營養(yǎng)素之一哦~它可以為皮膚細(xì)胞構(gòu)筑堅(jiān)實(shí)的保護(hù)墻。

爸爸有時(shí)也需要“保護(hù)傘”

忙碌、應(yīng)酬、熬夜幾乎成了男人們生活的關(guān)鍵詞。作為家中頂梁柱的他們，為著家人的幸福而努力，卻往往容易忽視自己的健康。長此以往，這些他們所熟悉的名詞也許正是坑害身體的元兇，不正常的生活習(xí)慣很可能引發(fā)肝臟警報(bào)，尤其是脂肪肝。如果家里的爸爸經(jīng)常覺得疲勞倦怠厭油、上腹部飽脹不適、體時(shí)轉(zhuǎn)氨酶升高，就要警惕是否存在肝臟健康的隱患。

Tips：預(yù)防脂肪肝，首先要合理膳食，適量補(bǔ)充卵磷脂，構(gòu)成脂肪和膽固醇的運(yùn)輸車，幫助預(yù)防脂肪肝。并且飲食飲酒還要有節(jié)制，減少高脂高熱食物攝入，不盲目減肥。

關(guān)注父母健康，盡一份孝心

時(shí)光帶走的不僅是父母的容顏，更容易引發(fā)健康問題。年齡的增長導(dǎo)致人體對于脂肪的代謝能力下降，容易出現(xiàn)高血脂的困擾。同時(shí)，血管壁的柔韌性也逐漸下降，血管變厚變硬，血液流動(dòng)受阻，血管的功能慢慢下降。以冠心病、腦卒中為代表的心腦血管疾病是老年人健康的主要疾病。

Tips：多吃新鮮蔬菜、水果以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆制品有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少。卵磷脂的乳化作用，能減少血管中脂肪沉淀，幫助血脂運(yùn)輸；同時(shí)卵磷脂還能構(gòu)成血管細(xì)胞的強(qiáng)大護(hù)盾，有益心腦血管健康。

家有考生，養(yǎng)護(hù)好大腦

小學(xué)要考試、初中要考試、高中要考試...人生仿佛總有各種考試。對于學(xué)習(xí)，多數(shù)家長只關(guān)注考生的努力程度，而忽略了學(xué)生腦力的補(bǔ)充。及時(shí)給小孩的大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，對小孩來說也是很重要。

Tips：作為主要構(gòu)成大腦細(xì)胞膜的營養(yǎng)物質(zhì)——卵磷脂在腦神經(jīng)細(xì)胞中的含量能占到其質(zhì)量的17%~20%，對大腦神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

除此之外，卵磷脂還有著諸多對身體有益的好處，你真的都知道嗎？快來了解下吧！

這樣的卵磷脂，如何不愛

1.肝臟的保護(hù)神

磷脂中的膽堿對脂肪有親和力，若體內(nèi)膽堿不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內(nèi)積聚，形成脂肪肝甚至?xí)l(fā)炎腫脹。卵磷脂不但可預(yù)防脂肪肝，還能促進(jìn)肝細(xì)胞再生，同時(shí)，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢復(fù)。

2.糖尿病患者的營養(yǎng)品

卵磷脂不足會使胰臟機(jī)能下降，無法分泌充分的胰島素，不能有效地將血液中的葡萄糖運(yùn)送到細(xì)胞中，這是導(dǎo)致糖尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，則糖尿病的恢復(fù)是相當(dāng)顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。特別是對糖尿病壞疽及動(dòng)脈硬化等并發(fā)癥患者更為有效。

3.血管的“清道夫”

卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間，促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化。

4.可消除青春痘、雀斑并滋潤皮膚

在正常人體內(nèi)含有許多毒素，特別是在腸道內(nèi)，當(dāng)這些毒素含量過高時(shí)，便會隨著血液循環(huán)沉積在皮膚上，從而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一種天然的解毒劑，它能分解體內(nèi)過多的毒素，并經(jīng)肝臟和腎臟的處理排出體外，當(dāng)體內(nèi)的毒素降低到一定濃度時(shí)，臉上的斑點(diǎn)和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，并有增加血紅素的功能，如果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水份和氧氣，使皮膚變得光滑柔潤。

5.可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生

人隨著年齡增長，記憶力會減退，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關(guān)系。乙酰膽堿是神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞時(shí)必需的化合物，人腦能直接從血液中攝取磷脂及膽堿，并很快轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿。長期補(bǔ)充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進(jìn)程，預(yù)防或推遲老年癡呆的發(fā)生。

6.能有效地化解膽結(jié)石

體內(nèi)過多的膽固醇會發(fā)生沉淀，從而形成膽結(jié)石，膽結(jié)石90％是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂，此外還有水份、膽固醇、礦物質(zhì)及色素等，卵磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結(jié)石的形成，并對已形成的膽結(jié)石也能起到化解的作用。

7.良好的心理調(diào)和劑

社會競爭日趨激烈，人們長期處在緊張的環(huán)境和種種壓力下，?；加薪箲]、急躁、易怒、失眠、耳鳴等癥，即植物神經(jīng)紊亂，通常稱為神經(jīng)衰弱。經(jīng)常補(bǔ)充卵磷脂，可使大腦神經(jīng)及時(shí)得到營養(yǎng)補(bǔ)充，保持健康的工作狀態(tài)，利于消除疲勞，激化腦細(xì)胞，改善因神經(jīng)緊張而引起的急躁、易怒、失眠等癥。