根據(jù)加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)：夫妻雙方如有一方患有Ⅱ型糖尿病，則配偶患上這種病的可能性會增加26%。這項研究成果表明配偶患有糖尿病也是糖尿病早期檢測階段中的一個潛在參考依據(jù)。

雖然Ⅱ型糖尿病有著明顯的家族遺傳史，并且它的致病基因已經(jīng)確定，但是不好的環(huán)境因素、生活飲食習慣往往也是不可忽視的患病因素，例如營養(yǎng)攝入不均衡、高熱量飲食、運動量少等。所以，即使糖尿病患者與其配偶有著不同的家族遺傳病史，但很容易有著相同的不良生活習慣、環(huán)境因素，同時就增加了自身的患病風險。

１愉快規(guī)律的生活

注意調(diào)整好自己的情緒，盡量避開不良心境的侵擾，輕松愉快地面對每天的生活，養(yǎng)成良好的起居習慣和生活規(guī)律，以健康的心態(tài)平靜地生活。

２全面均衡的營養(yǎng)

建議控制每天攝入熱卡總量的前提下，適當調(diào)整和安排飲食內(nèi)容，使每天攝入的營養(yǎng)素全面而均衡，避免飲食內(nèi)容單調(diào)而導致營養(yǎng)不良。糖尿病病人可適當增加新鮮蔬菜尤其是葉菜的食入量，增加膳食纖維的攝入，適時補充體內(nèi)的水分。目前的飲食中營養(yǎng)越來越少，優(yōu)質(zhì)的膳食補充品是必需的。

３持之以恒的適度運動

鼓勵糖尿病病人在沒有禁忌癥的前提下，進行適合自己病情及體能的運動鍛煉以改善胰島素的敏感性，其中又以規(guī)律、適度和持之以恒的有氧運動為最佳。自己判斷運動強度是否合適的最簡單易行的辦法是：運動后有些疲勞感，休息30分鐘左右能夠緩解，第二天精神飽滿，仍有運動的欲望，這是比較合適的運動量；如果運動使自己疲勞到次日仍感腰酸腿疼甚至起不來床的程度，這就提示你運動過量了，要盡量避免。

４定期認真的血糖監(jiān)測

無論是飲食治療、運動療法還是使用降糖藥物甚至胰島素治療，定期而規(guī)律的血糖監(jiān)測以了解治療效果都是必需的。一般病人或病情穩(wěn)定的患者監(jiān)測空腹血糖和餐后2小時血糖就可以了，應用胰島素或磺脲類降糖藥的患者，特別是病情不穩(wěn)定、血糖波動大的患者最好每隔一段時間測量血糖譜：含三餐前血糖、三餐后2小時血糖和臨睡前血糖。這些血糖資料對于了解自身情況、安排飲食和運動，甚至調(diào)整降糖藥都是非常重要的參考，一定要認真對待。