“健康管理”在“疏肝調(diào)氣，六位一體”糖尿病及并發(fā)癥基礎(chǔ)療法中占有重要地位！

近年來(lái)，我國(guó)2型糖尿病患病率猛增，很大一部分原因在于缺乏健康管理，長(zhǎng)期保持不良的生活習(xí)慣所致，也可以說(shuō)，不良的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致糖尿病患者的增多，而改變不良的生活習(xí)慣，可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生！

小編在石家莊糖尿病醫(yī)院門診主任牛春雷醫(yī)師的幫助下，總結(jié)出以下六種常見(jiàn)的不良習(xí)慣，希望大家在生活中多注意一點(diǎn)，積極預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

飲食習(xí)慣不合理

我們常說(shuō)：早晨吃好（如一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、半個(gè)饅頭），中午吃飽（食量稍大，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量稍增），晚上吃少（總量減少，飲食清淡），但真正做到這些的并不多。大部分人是“早上不吃、中午湊活，晚上暴食暴飲”，這樣的結(jié)果往往會(huì)導(dǎo)致肥胖！

肥胖會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致胰島素抵抗，使人體胰島功能長(zhǎng)期處于“負(fù)擔(dān)”過(guò)重，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。

久坐不動(dòng)

如果你一天到晚都坐著不動(dòng)，那大肚腩就會(huì)很快找上門來(lái)！這是因?yàn)檎熳鵁崃肯纳?，多余的熱量就?huì)囤積起來(lái)轉(zhuǎn)化為脂肪，而這些脂肪往往囤積在腹部，造成腹部肥胖！腹部肥胖特別喜歡招惹糖尿病這個(gè)可怕的慢性病！

愛(ài)看電視

愛(ài)看電視這種缺乏運(yùn)動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險(xiǎn)有直接關(guān)聯(lián)，并不是電視本身帶來(lái)糖尿病危險(xiǎn)，而是通?？措娨曉骄茫硪环N典型的生活態(tài)度與習(xí)慣，即攝取能量過(guò)多而運(yùn)動(dòng)量較少。

愛(ài)喝“甜水”飲料

現(xiàn)在很多孩子包括許多年輕人都愛(ài)甜飲料，甚至當(dāng)水喝。其實(shí)這有很多危害：首先，這些飲料含有大量的糖分，容易產(chǎn)生依賴性，喝的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖恰恰是糖尿病的誘因之一；其次，如果喝的碳酸飲料是飲料中的碳酸會(huì)使體內(nèi)的鈣、鐵、鋅等重要元素流失，影響代謝和免疫力，使人更易患糖尿病。

睡眠不規(guī)律

長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠時(shí)間正常的人，如每天睡覺(jué)不足5小時(shí)的人，患糖尿病的概率是標(biāo)準(zhǔn)人群的2.5倍；每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人則是標(biāo)準(zhǔn)人群的1.7倍左右。因此，當(dāng)夜貓子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改變熬夜和睡懶覺(jué)的習(xí)慣，降低患病的危險(xiǎn)。

長(zhǎng)期“亞歷山大”

緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)。這會(huì)促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無(wú)處可去，便會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高血糖，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。