糖尿病患者在日常生活中做出一些小的改變,就會給血糖帶來大的變化,試試下面七個小竅門,肯定對你控制血糖有幫助。
竅門一:把每天所從事的體力活動做個記錄
大部分人會高估了他們所從事的體育鍛煉量。如果你能如實地將每天的運動量記錄下來,就會對自己有一個誠實的評價,便于制訂腳踏實地的鍛煉目標。
竅門二:自己帶午餐上班
避免在餐館或快餐連鎖店吃午餐,因為它很容易讓人對食欲失去控制。外賣食品的食材份量大、熱量過多,還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn),外出吃飯次數(shù)多與體重增加之間有一定關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的話,你會對食材的原料和份量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩,可以先從每周準備兩次開始。
竅門三:使用計步器
這種便捷的設(shè)備在體育用品商店以及一些超市中就可以買到,而且花費并不貴。但它能對你每天所行走的步數(shù)進行詳盡的記錄??梢詭椭愎烙嬕惶靸?nèi)平均走路多少步,然后制訂目標,緩慢地增加這個數(shù)量。例如,在第一周里,在原基礎(chǔ)上每天多行走100步,第二周的每天里再多增加100步,依此類推,循序漸進。
竅門四:每周嘗試吃一種新的果蔬
這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的飲食調(diào)節(jié)功效。然而,需要注意的是,在品嘗過一種新果蔬(特別是水果)之后,要對血糖水平進行監(jiān)測。如果發(fā)現(xiàn)某類水果的升糖作用非常明顯,下次再吃的時候就要嚴格限制食量或換吃其他水果。
竅門五:把口香糖放在隨手可得的地方
咀嚼無糖口香糖能控制“糖友”對零食的攝取欲望,但數(shù)量不宜過多,因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下新鮮的薄荷芳香味道,不想再讓它被帶有異味的零食破壞掉。
竅門六:把餐館中的菜單帶回家仔細研究
需要經(jīng)常在外就餐的話,可以把自己常點的菜譜記下來,進行一定的鉆研,了解菜品所含的能量,這樣下次再與親朋好友外出就餐時,可提前選中適合自己健康的菜品。
竅門七:在家吃飯時用小號餐盤
選用小號餐具如碗、盤能減少進食量,并降低對食物的攝取欲望和熱量攝入,從而進行飲食控制,保持合理體重和理想血糖。
用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊 娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充,小兒生長發(fā)育遲緩,食欲缺乏,厭食癥,復(fù)發(fā)性口腔 潰瘍以及痤瘡等。
健客價: ¥59.9帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥9.91.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥36用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48用于: 1.緩解類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥59適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島b 細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價: ¥16適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染創(chuàng)傷、酮癥酸中毒等),不合并妊娠,無嚴重的慢性并發(fā)癥。
健客價: ¥25按摩。
健客價: ¥88用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥49治療冠心病、穩(wěn)定性心絞病(勞力性心絞痛) 、治療高血壓。
健客價: ¥30益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價: ¥14.8潔凈+保濕+去黑頭3合1配方,泡沫豐富綿密;炭粉有助吸附毛孔內(nèi)的油脂污垢,預(yù)防產(chǎn)生黑頭,冰爽祛痘,煥發(fā)男士肌膚活力神采。
健客價: ¥29用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥24配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥40兒童鈣補充。
健客價: ¥37配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥62益氣和血,滋陰生津,扶正固本。具有升高白細胞,抗放射損傷和改善機體免疫功能的作用。用于放療、化療或其他原因引起的白細胞減少癥,亦可作為放射損傷的輔助治療。
健客價: ¥15益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥13輔助降血糖。
健客價: ¥668止血,鎮(zhèn)痛,消炎,愈創(chuàng)。用于小面積開放性外科創(chuàng)傷。
健客價: ¥15用于緩解過敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感??诜幬锖螅呛脱鄄堪Y狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過敏性皮膚病的癥狀及體征。
健客價: ¥11.5- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥351、高血壓。2、冠心病 慢性穩(wěn)定型心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥21