中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 病因 > 減肥居然可以減出糖尿病??。?

減肥居然可以減出糖尿?????!

2018-08-21 來源:糖窩窩糖尿病在線  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:節(jié)食會導致慢性營養(yǎng)不良,特別是導致蛋白質(zhì)攝取不足的話,會使胰島素的細胞先是大量分泌,隨后又慢慢衰竭,造成代謝紊亂,糖尿病就是因代謝紊亂而生成的疾病。

 一到夏天,衣服穿的少了,身材就原形畢露。大家對身材的要求越來越高,“減肥”似乎已經(jīng)成了一種風氣。

 
然而,現(xiàn)代人大多都是天天坐在電腦前,上班繁忙,日夜顛倒,幾乎沒有時間運動。節(jié)食減肥,成了大家偷懶首選的減肥方式。
 
大多數(shù)人都知道,糖尿病是一種富貴病,多數(shù)是因為暴飲暴食、營養(yǎng)過剩、運動不足導致的。其實,不僅如此,節(jié)食減肥也容易誘發(fā)糖尿病。

節(jié)食會導致慢性營養(yǎng)不良,特別是導致蛋白質(zhì)攝取不足的話,會使胰島素的細胞先是大量分泌,隨后又慢慢衰竭,造成代謝紊亂,糖尿病就是因代謝紊亂而生成的疾病。
 
很多減肥的妹子會有不吃主食的習慣,然而長期不攝入碳酸化合物,身體長期處于應激環(huán)境中,比如壓力過大、情緒緊張、焦慮、易怒等,也可能導致血糖升高,時間長了,就可能患上糖尿病。
 
體重循環(huán),也就是俗稱的“反彈”。意味著減肥后重新恢復體重,循環(huán)往復。節(jié)食減肥一旦恢復飲食,就容易引起反復,甚至還會比原來更胖!這個過程通常被稱為“溜溜球節(jié)食”。新的研究表明,體重循環(huán),忽胖忽瘦不但容易誘發(fā)糖尿病,更有導致心臟病和早期死亡的危險。
 
那么,如何減肥,才有效、合理又健康呢?
 
無論是否患有糖尿病,減肥需要牢記三大法則

1、飲食健康
 
(1)少吃高熱量食物:上班族切記少吃快餐,戒掉甜食、油炸食品及含糖分的飲料。
 
(2)做個“谷物達人”:小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都認得出來。注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。
 
(3)每天一杯茶:茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助于機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。
 
2、適當鍛煉
 
防止脂肪堆積的最佳辦法除了控制飲食外,就是堅持鍛煉了,但絕不是瘋狂減肥。白領們即使工作繁忙,也最好保持每天半小時到一小時的運動,以慢跑或者快走為主。用餐后不要立刻坐下,可貼墻壁站立30分鐘以上,晚餐后也不要窩在沙發(fā)上看電視,可以到外面散散步。注意勞逸結(jié)合,飲食有節(jié),每周保持3~5次的有氧運動。
 
3、保持心情愉悅
 
人在壓力狀態(tài)下,身體會啟動自我保護機制,心跳加速,呼吸加快,胃口也大開,血糖升高。所以,不要強迫自己減肥,要循序漸進并持之以恒,以防止體重反復。因此,小編建議大家在注意飲食和運動的同時,也要適當減壓,多做一些感興趣的事情讓自己心情開朗,同時也要保證充足的睡眠。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶