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低血糖拜拜!控糖尿病黃金3守則

摘要:現(xiàn)代人飲食不規(guī)律,常暴飲暴食或者三餐不定時,都是造成血糖變化值異常的原因;對于糖友來說,要控制病情,就要掌握「飲食、運動、藥物」黃金3守則。

 含糖飲料是許多人難以戒除的東西,每天1杯飲料看似沒什么大不了,事實上卻可能是影響血糖高低,導致患慢性疾病的幕后推手。再加上現(xiàn)代人飲食不規(guī)律,常暴飲暴食或者三餐不定時,都是造成血糖變化值異常的原因;對于糖友來說,要控制病情,就要掌握「飲食、運動、藥物」黃金3守則。

 
天天喝飲料,就會得糖尿病嗎?
 
基本上家族遺傳病史是影響個人患糖尿病風險高低的關(guān)鍵因素,而飲食習慣像是暴飲暴食、愛吃甜食、習慣喝含糖飲料等會讓血糖大幅度增加的行為,也會增加糖尿病風險,但是并不是愛喝飲料就一定會患糖尿病。不過長期且頻繁飲用,仍會增加二型糖尿病機率的可能性。
 
另外二型糖友通常發(fā)生于40~60歲以上的中老年人族群,不過近年根據(jù)國衛(wèi)院的調(diào)查也發(fā)現(xiàn),13~17歲青少年患二型糖尿病的比例早已高出一型糖尿病大概5倍左右,顯示患糖尿病的族群年齡層明顯下降,但大部分的青少年觀察不出癥狀。
 
治療黃金守則,藥物控制少不了
 
早在1920年代,糖尿病研究方面的知名權(quán)威約瑟林醫(yī)師(Joslin)就提出,治療糖尿病有3個主要守則「藥物、飲食、運動」,缺一不可。而糖友的患病原因復雜,并發(fā)癥也相當多,可分為急性并發(fā)癥與慢性并發(fā)癥,急性并發(fā)癥像是酮酸中毒、低血糖,慢性并發(fā)癥則有眼睛病變、腎病變、心血管疾病、神經(jīng)病變等。
 
根據(jù)英國糖尿病前瞻性研究一項長達30年的追蹤研究結(jié)果顯示,如能在糖尿病初期就以藥物介入做治療,可以及早做血糖控制,過程當中也發(fā)現(xiàn)可預防大血管病變例如心肌梗塞。不過,若是在糖尿病發(fā)病多年之后,才開始以藥物控制,成效就不太明顯。
 
另外,藥物控制也有助于預防小血管病變發(fā)生的機率,尤其是視網(wǎng)膜病變跟糖尿病病史的久遠有關(guān)系,就算血糖很正常,糖尿病病史越久的病人,發(fā)生視網(wǎng)膜病變的機率同樣會變高,且在心臟血管病變上也有同樣風險,因此相對來說,若能越早以藥物控制血糖穩(wěn)定度,那么病患在糖尿病并發(fā)癥上的發(fā)生機率也就越低。
 
傳統(tǒng)的糖尿病控制藥物中,必須嚴格地規(guī)定病人定時服用藥物與三餐正常,否則很容易發(fā)生低血糖的副作用。而近年來新研究的藥物則避免了這樣的副作用發(fā)生,讓病人不會一直有饑餓、想吃東西的欲望,也可以達到控制體重的優(yōu)點。

糖尿病怎么判斷?須定期做血糖檢測
 
那要如何發(fā)現(xiàn)自己是否患糖尿???糖尿病最大的問題就在于糖尿病早期沒有癥狀,所以一般人并不會發(fā)現(xiàn)自己可能已有糖尿病,定期血糖檢測才是上上策。
 
一般建議,最好在35歲以后,每年定期進行空腹及餐后2小時血糖檢測,根據(jù)世界衛(wèi)生組織訂定標準,飯前血糖數(shù)值7mmol/L以上、飯后或隨機11.1mmol/L以上為糖尿病標準,另美國糖尿病學會建議糖化超過6.5以上,做為診斷依據(jù)。

飲食調(diào)配「個性化」,依糖友習慣做飲食控制
 
在日本曾有研究指出,吃飯時先吃青菜、吃肉類時先吃魚肉,在血糖值的控制上表現(xiàn)就會較好。因此在飲食控制上,最好的方法就是根據(jù)糖友的飲食習慣做改變,所以通常醫(yī)生會先觀察糖友多年來的飲食習慣,再配合調(diào)整;但如果糖友習慣吃的食物都容易讓血糖值偏高的話,就會做心理教育,告知糖友應適量節(jié)制攝取,以免血糖值變異過大,影響糖尿病病情控制。
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