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糖尿病病友安全過(guò)春節(jié),離不開(kāi)這6招

2018-08-13 來(lái)源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:轉(zhuǎn)眼間,春節(jié)馬上就要到了,各家各戶都開(kāi)始囤年貨,準(zhǔn)備宴請(qǐng)親朋好友來(lái)做客,雞鴨魚(yú)肉、山珍海味,滿桌的美味,時(shí)不時(shí)還得加上些美酒來(lái)助興。

轉(zhuǎn)眼間,春節(jié)馬上就要到了,各家各戶都開(kāi)始囤年貨,準(zhǔn)備宴請(qǐng)親朋好友來(lái)做客,雞鴨魚(yú)肉、山珍海味,滿桌的美味,時(shí)不時(shí)還得加上些美酒來(lái)助興。

然而,短時(shí)間的這種生活方式,對(duì)正常人來(lái)說(shuō)可能影響不大,但對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō),卻是一個(gè)不小的沖擊,輕者生活規(guī)律紊亂,高血糖、低血糖接踵而至,重者觸發(fā)了高滲性昏迷、腦梗死、急性心肌梗死的“扳機(jī)”,一不小心就會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生巨大影響,可能還會(huì)因此失去生命。

糖尿病病友如何才能愉快、安全的歡度新春佳節(jié)呢?我總結(jié)了一下幾點(diǎn),希望對(duì)大家能有所幫助。

01

勇于告知,避免過(guò)度

現(xiàn)在,高血糖、高血脂、高血壓在人群中已不少見(jiàn),尤其是年過(guò)40歲的人。

糖尿病病人不必為此隱瞞病情,勇于告知他人,別人也大多會(huì)理解,在飯桌上可能因此而減少了80%~90%“被勸酒、勸吃”的概率,避免了很多引起身體不適的隱患。

02

合理飲食,適當(dāng)放寬

飲食種類在春節(jié)期間可以適當(dāng)放寬,煮菜、涼拌菜、炒菜等蔬菜大軍,魚(yú)、蝦、瘦肉等高蛋白的食物我們可以多吃些,為避免過(guò)量油脂,我們可以在飯桌前放一碗水,吃的時(shí)候涮一下。

吃飯的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽,一方面會(huì)延長(zhǎng)飲食時(shí)間,減少進(jìn)食量,另一方面還有助于抑制胰島素的大量分泌,避免低血糖。

在飲酒上,糖尿病病人可以選擇含糖量低、營(yíng)養(yǎng)豐富的干紅和干白葡萄酒,血糖不是平均主義,偶爾高一下不要有心理壓力。

03

作息規(guī)律,適度就好

過(guò)年守歲,大年初一例行的拜年,又或者是好不容易不用早起學(xué)習(xí)工作等,這些可能會(huì)打破我們平時(shí)的作息時(shí)間,因?yàn)榇汗?jié)是一年一度舉國(guó)同歡的大日子,糖尿病病人也可以適當(dāng)?shù)胤潘上?,畢竟?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/tnbpd/' target='_blank'>控糖一年,其中的艱辛也只有自己知道。

但是“度”要把握好,比如晚睡1-2個(gè)小時(shí),晚起1-2個(gè)小時(shí)都可以,但倘若晝夜顛倒就過(guò)度了。如果感到有些累,可以在空閑的時(shí)候隨時(shí)小瞇一下,都可以緩解疲勞。

04

飯后邀約,邊走邊聊

溝通感情,不一定必須要在飯桌上,酒足飯飽之后,我們可以相約去散散步,無(wú)論城市還是農(nóng)村,現(xiàn)在基礎(chǔ)設(shè)施構(gòu)建的都不錯(cuò),公園、商場(chǎng)、娛樂(lè)一條街等都可以成為我們飯后散步的地方。

在欣賞風(fēng)景的同時(shí),邊走邊聊,高血糖也走了下去,一舉兩得。

05

監(jiān)測(cè)血糖,心里有數(shù)

與親戚朋友聚會(huì)之后,總有自己可以獨(dú)處的機(jī)會(huì),既然,過(guò)年這幾天過(guò)了一把嘴癮,糖尿病病人也就要相應(yīng)的比平常多測(cè)幾次血糖。

一般可以選擇兩個(gè)時(shí)間點(diǎn),一個(gè)是飯后回家適當(dāng)休息后就測(cè)一次,血糖低了就適當(dāng)進(jìn)食,血糖高了,等到下一餐時(shí)就少吃一點(diǎn),中間的時(shí)間可以適當(dāng)活動(dòng)下。

第二個(gè)就是測(cè)空腹血糖,知道了自己的基礎(chǔ)血糖,在這一天的飯局中便心中有數(shù),知道怎么去掌控飯量。

06

注重變化,及時(shí)就醫(yī)

糖尿病是許多疾病的源泉,以上所說(shuō)并不是就能完全保障糖尿病病人的安全,因?yàn)榍榫w、身體可能在這短短幾天之內(nèi)會(huì)發(fā)生變化,如果發(fā)現(xiàn)有以下不適,應(yīng)立即就醫(yī),比如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭暈、頭痛、心前區(qū)不適感、肢體活動(dòng)障礙、意識(shí)障礙等,都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

因?yàn)樵S多癥狀是一些疾病的先兆,尤其是糖尿病病人應(yīng)足夠重視,千萬(wàn)不能因?yàn)椴划?dāng)回事,而造成重大損失。
 

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