保持血糖控制的一些方法

2018-08-09 來源：小番茄標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病是一種高血糖疾病。將血糖水平保持在目標范圍內可以幫助降低糖尿病并發(fā)癥的風險并改善您的生活質量。

糖尿病是一種高血糖疾病。將血糖水平保持在目標范圍內可以幫助降低糖尿病并發(fā)癥的風險并改善您的生活質量。例如，博士RichardBernstein，《Dr.Bernstein’sDiabetesSolution》的作者，12歲時被診斷患有1型糖尿病。他努力堅持控制血糖水平，現(xiàn)在83歲，仍在工作，舉重，教學和寫作。他沒有任何重大的并發(fā)癥。

用正確的方法，你也能夠做到。這里有一些降低血糖的方法：

減少一點碳水化合物

血液中的糖稱為葡萄糖。葡萄糖來自食物中的碳水化合物，精制碳水化合物會為飲食中的碳水化合物貢獻大量碳水化合物。這些食物會讓你的身體快速響應。所有碳水化合物最終都會分解成葡萄糖，淀粉類蔬菜如南瓜和紅薯，也含有碳水化合物，但這些食物需要更長時間才能進入您的血液。

降低血糖的最好方法是減少你吃的碳水化合物的數(shù)量。當你吃含碳水化合物的食物時，它們應該是健康的食物，如綠色蔬菜和全谷物。

增加運動

葡萄糖是我們身體的主要燃料來源。你必須燃燒那些燃料，否則它會留在你的血液里（或者作為脂肪儲存起來）并引發(fā)問題。像步行或騎自行車這樣的有氧運動是很好的，但只是在整個一天中增加一點運動-走樓梯代替電梯，做園藝或做家務等等-也可以降低血糖。

增加肌肉

肌肉比任何其他類型的組織燃燒更多的葡萄糖，即使你沒有進行運動。一些研究表明增加肌肉可以改善平衡，睡眠和心理健康。

嘗試植物藥（得到醫(yī)生的許可）

這些包括諸如苦瓜，秋葵，番石榴，肉桂，桑，姜，姜黃等許多雖然無法直接降低血糖，但是會有一些幫助。

按照指示使用您的處方藥

處方糖尿病藥物可以幫助降低血糖水平，并且在某些情況下，它們是必需的，就像1型的胰島素一樣。與你的醫(yī)生合作找出適合你的方法，記住藥物不是治療糖尿病的唯一方面。你仍然需要通過飲食，運動，壓力管理和其他生活方式措施來照顧自己。