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很多糖友的血糖過高,可能因?yàn)闆]有做好這件事

摘要: 糖友都了解,運(yùn)動(dòng)治療在我們的日常控糖中,占據(jù)非常重要的作用。那么,運(yùn)動(dòng)到底是如何影響血糖的呢?

 糖友都了解,運(yùn)動(dòng)治療在我們的日??靥侵校紦?jù)非常重要的作用。那么,運(yùn)動(dòng)到底是如何影響血糖的呢?

 
使血糖降低
 
當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,肌肉中的糖原被消耗,隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù),血液里的葡萄糖也會(huì)逐漸被肌肉吸收,消耗,在接下來,就會(huì)消耗體內(nèi)的游離脂肪酸,所以很顯然,通過運(yùn)動(dòng),不僅可以使血糖降低,還能夠保持良好的身材。
 
節(jié)省胰島素用量
 
此外,葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞的過程需要胰島素的參與,由于運(yùn)動(dòng)中的血糖被消耗,胰島素的分泌量也會(huì)安靜時(shí)減少,這樣,我們身體也可以節(jié)約胰島素的用量。
 
更多好處
 
不只對(duì)于糖友,甚至對(duì)于健康人來說,進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)都是有好處的,那么無論是改善胰島功能,還是胰島抵抗,另外對(duì)控制各項(xiàng)代謝指標(biāo),包括血糖血脂血壓,還有延緩衰老,減少并發(fā)癥,都是有好處的。而且通過合理運(yùn)動(dòng)之后,我們可以改善患者的呼吸功能,心臟功能以及消化功能,對(duì)骨骼和肌肉的力量都有一定的鍛煉。更重要的是可以改善患者的心理狀態(tài),通過運(yùn)動(dòng)之后,我們可以發(fā)現(xiàn)患者的抑郁狀態(tài)明顯改善,整個(gè)心情非常愉悅。
 
沒時(shí)間鍛煉?
 
醫(yī)生建議糖友需要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,可能會(huì)有一些糖友會(huì)說:“我來想運(yùn)動(dòng)鍛煉啊,可是工作忙,沒時(shí)間呀。是的,糖尿病高峰期的人,會(huì)有不少恰逢事業(yè)上的高峰期,又得兼顧家庭,確實(shí)忙的沒有時(shí)間鍛煉,但是鍛煉的時(shí)間就像海綿里的水,只要擠,總是可以有的。
 
上下班的路上
 
每天下班過程中,都是可以運(yùn)動(dòng)的,早上可以早點(diǎn)起床,路程不是太遠(yuǎn)的話可以騎自行車去單位,也可以步行去單位,讓全身得到鍛煉和運(yùn)動(dòng)。
 
看電視的時(shí)候
 
許多人看電視的時(shí)候喜歡邊看電視邊吃零食,這種無意識(shí)飲食也會(huì)造成肥胖的一個(gè)因素,我們可以把時(shí)間利用起來,不妨嘗試下在看電視的時(shí)候伸伸胳膊和,扭扭腰,練練啞鈴,或者深蹲,都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。
 
希望所有糖友,都養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,保持平穩(wěn)的血糖。
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