睡懶覺還有如此可怕的危害？

2018-06-27 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在由于生活節(jié)奏加快，生活不規(guī)律，很多人養(yǎng)成了休息日“補(bǔ)覺”的習(xí)慣。但對(duì)于糖友來說，睡懶覺可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高或波動(dòng)，有損健康。

現(xiàn)在由于生活節(jié)奏加快，生活不規(guī)律，很多人養(yǎng)成了休息日“補(bǔ)覺”的習(xí)慣。但對(duì)于糖友來說，睡懶覺可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高或波動(dòng)，有損健康。

凌晨4時(shí)至上午9時(shí)是人體血糖最容易升高的時(shí)段，如果糖友不按時(shí)起床、服降糖藥、吃飯，體內(nèi)的血藥濃度會(huì)發(fā)生波動(dòng)，繼而整天的血糖水平都會(huì)處于波動(dòng)的狀態(tài)。注射胰島素的糖友在每晚會(huì)注射中長(zhǎng)效的胰島素，次日早晨如果睡懶覺不起床，不能及時(shí)進(jìn)食，可能在睡夢(mèng)中出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致昏迷，甚至威脅生命。規(guī)律的作息和良好的睡眠習(xí)慣有利于糖友控制血糖，睡眠不規(guī)律或睡眠時(shí)間不足都會(huì)加重糖友機(jī)體代謝和內(nèi)分泌功能的異常，造成血糖控制不佳。

因此，建議糖友生活應(yīng)盡量保持規(guī)律，保持良好心態(tài)，最好在10點(diǎn)之前入睡，次日6時(shí)至8時(shí)起床，規(guī)律服藥或注射胰島素，規(guī)律進(jìn)食。工作繁忙者一定要合理安排工作時(shí)間，避免顧此失彼加重病情。如果睡眠情況不佳，可以參考以下一些方法提高睡眠質(zhì)量。

睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等

建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常“睡--醒”規(guī)律

養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等

保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡，從而引起失眠

糖友的治療雖然過程漫長(zhǎng)，但一定要有積極向上的心態(tài)，這是治療糖尿病的第一步，放穩(wěn)心態(tài)，積極治療，不要給自己太多壓力，避免影響睡眠質(zhì)量。

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對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。

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