喝水還有這么多好處你都知道嗎

2018-06-24 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要： “人能三日無糧，不可一日無水”。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩體內(nèi)的水分占80%，成人則有60~70%，老年人雖然較少，但是也有50%，血液淋巴中也有80%以上的水分。

“人能三日無糧，不可一日無水”。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩體內(nèi)的水分占80%，成人則有60~70%，老年人雖然較少，但是也有50%，血液淋巴中也有80%以上的水分。

水分喝進(jìn)人體是由腸胃黏膜直接吸收進(jìn)入血液循環(huán)，并經(jīng)由滲透進(jìn)入各個(gè)組織細(xì)胞中，可以迅速地在體內(nèi)流動(dòng)，能將體內(nèi)的老化廢物與毒素一塊兒帶走還身體干凈的空間。

若是水分不足，血液就會(huì)變得濃稠，流動(dòng)的速度就會(huì)變得緩慢，許多腸道中因?yàn)槭澄锵x后的毒素?zé)o法迅速排出，而泌尿系統(tǒng)也會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)水分的減少而減少水分的排出，而呈現(xiàn)水尿，甚至引發(fā)泌尿系統(tǒng)的感染與結(jié)石，如此一來體內(nèi)聚積了大量停滯不動(dòng)的毒素與廢物，不但破壞了新陳代謝也因此降低了身體的免疫力。

喝水的好處

排毒與幫助新陳代謝

體內(nèi)水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個(gè)器官都需要大量的水分才能順利運(yùn)作，并且將體內(nèi)代謝的老舊廢物與毒素一并帶出。

調(diào)節(jié)體溫

人體的體溫之所以能夠維持恒定，不受外界的氣溫所影響，靠的就是大腦下視丘的體溫調(diào)節(jié)中樞，因?yàn)榇竽X中的水分占了75%，當(dāng)水分不足時(shí)，體溫就會(huì)上升。尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)發(fā)熱或是中暑時(shí)，更要多喝水來維持體溫的恒定。

促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，使腸胃消化后的廢物順利排出，尤其是在一早起床后未進(jìn)食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，引起便意，對(duì)于腸胃的新陳代謝很有幫助。

安定精神

當(dāng)體內(nèi)水分充足時(shí)，體內(nèi)的老舊廢物會(huì)隨著水分排出，體內(nèi)各機(jī)能可以正常地動(dòng)作，所以會(huì)覺得精神舒爽。當(dāng)你口干舌燥沒有水喝時(shí)，細(xì)胞也會(huì)因這樣的生理變化出現(xiàn)不安與焦慮的情緒。

延緩衰老

水分可以提供正常細(xì)胞的生長，當(dāng)然也可以讓肌膚呈現(xiàn)水水亮亮，并且水分充足時(shí)，皮膚表面的自然排汗系統(tǒng)也會(huì)正常地動(dòng)作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去，年輕的朋友同時(shí)也可以減少青春痘與粉刺出現(xiàn)的機(jī)率。若是長期慢性地水分?jǐn)z取不足，缺水的細(xì)胞表現(xiàn)在皮膚上就會(huì)顯得干枯粗糙，還會(huì)使皺紋提早出現(xiàn)呢！所以要預(yù)防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最好的保養(yǎng)方法了。

水對(duì)糖友來說又有多重要呢

對(duì)于糖友的治療和保健方面的問題，不少糖友誤認(rèn)為多飲多尿癥是由于喝水過多引起的，只要少喝水，就可以控制多飲多尿癥狀。其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的方法。不少糖友為了控制多飲多尿癥狀，即使口渴也不愿喝水或盡量少喝水。這樣雖然表面上看多飲多尿癥狀減輕了，但卻在客觀上導(dǎo)致了血糖值升高，在事實(shí)上加重了病情。根據(jù)有關(guān)資料分析統(tǒng)計(jì)，因飲水不當(dāng)而誘發(fā)病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。

多飲水對(duì)糖尿病患者多方面的益處：

1、可以預(yù)防泌尿系感染，增加抗菌藥物對(duì)病情的療效；

2、增加血容量，改善血液循環(huán)（包括微循環(huán)），降低血黏度，延緩糖尿病并發(fā)癥的形成；

3、降低血漿滲透壓，預(yù)防糖尿病性高滲昏迷的發(fā)生。

因此，糖尿病患者千萬不要少喝水，如果感到口渴，就應(yīng)喝水。特別是在炎熱的夏天，由于出汗較多，更應(yīng)該注意補(bǔ)充水分。對(duì)于有合并心腎疾患的老年糖尿病患者就要控制飲水量了。

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