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糖尿病熬夜危害有多大 糖友該怎么降低熬夜帶來的危害

2018-06-08 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:熬夜會引起兩個后果,一個是睡眠不足,另外一個是心理應(yīng)激。這二者都會刺激大腦皮層,使之活躍。大腦皮層的活躍導(dǎo)致下丘腦的交感神經(jīng)中樞興奮,兒茶酚胺分泌增加,可導(dǎo)致血液中胰高血糖素含量升高,抑制胰島素的分泌,從而引起血糖的升高。

 糖尿病熬夜會引起血糖偏高

 熬夜會引起兩個后果,一個是睡眠不足,另外一個是心理應(yīng)激。這二者都會刺激大腦皮層,使之活躍。大腦皮層的活躍導(dǎo)致下丘腦的交感神經(jīng)中樞興奮,兒茶酚胺分泌增加,可導(dǎo)致血液中胰高血糖素含量升高,抑制胰島素的分泌,從而引起血糖的升高。
 
糖尿病熬夜會加重病情
 
尤其是凌晨4點到9點還在熬夜,這時是血糖最易升高的時候,早晨如果不按時起床,按時服藥吃飯,就會導(dǎo)致整個白天的血糖規(guī)律徹底打亂,引起血糖明顯升高,從而造成腎臟負(fù)擔(dān)增加,隨后導(dǎo)致血糖波動,血管容易受損,加重糖尿病病情。
 
糖尿病熬夜會引起血壓偏高
 
血壓在一天中并不是恒定不變的,而是呈現(xiàn)著一定規(guī)律的波動性。通常情況下,血壓在夜間比較低,凌晨血壓急劇上升,白天基本上處于相對較高的水平。而且多數(shù)人的血壓會出現(xiàn)有雙峰,一個是上午的6:00~8:00,另一個是下午的4:00~6:00。下午6:00過后,血壓緩慢下降。血壓的這種波動性變化是由體內(nèi)分泌的去甲腎上腺素和頸動脈竇和主動脈弓的壓力感受器調(diào)節(jié)產(chǎn)生的??墒?,熬夜則會導(dǎo)致去甲腎上腺素分泌過多,導(dǎo)致血管收縮,血壓升高。糖尿病熬夜會導(dǎo)致肝功能異常
 
熬夜不僅是對于一些年輕人是不好的,對于一些身體的肝臟更是傷害極大,對于肝臟細胞的營養(yǎng)的吸收是有很大的困擾,一旦肝細胞被傷害了,那么ALT和AST值往往偏高。
 
糖尿病熬夜會導(dǎo)致肝功能異常
 
血糖與睡眠質(zhì)量也存在直接關(guān)系,糖尿病人如果經(jīng)常熬夜,容易并發(fā)睡眠障礙,血糖控制情況發(fā)生惡化,血糖值上升,血糖值越高的人,大腦休息的深度睡眠時間越短,睡眠質(zhì)量隨之降低,而且早晨醒來后,血壓較高,隨之會增加血管問題的風(fēng)險。
 
糖尿病人怎么降低熬夜帶來的危害
 
1、補“回籠覺”
 
糖尿病患者要平穩(wěn)降糖,應(yīng)從改變不良睡眠習(xí)慣入手。晚上睡覺的時間不要太遲,最好在10時之前,而第二天早晨在6時至8時之間起床,將每天的睡眠時間保持在8小時左右。即使工作需要,也盡量不要打亂睡眠規(guī)律,不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要“補補覺”,最好在早晨8時之前起來,服用降糖藥物或注射胰島素并進食早餐后,再睡個“回籠覺”,這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。
 
2、不要喝咖啡
 
雖然說咖啡是提神的,但是咖啡中的咖啡因會破壞維生素B,要是長期這么喝下去的話會造成維生素B的缺乏。建議要是糖尿病患者熬夜的話,最好吃點維生素B。
 
3、不要吃餅干等甜食
 
糖尿病患者要熬夜的話,千萬不吃餅干之類的甜食。因為你已經(jīng)患有糖尿病了,還在晚上吃甜食。這樣只會讓你的血糖加速的更快,對身體沒有好處。
 
4、可以吃點豆類
 
最好多吃點大豆類的食物(糖尿病腎病患者慎用)。一方面大豆類的食物脂肪低,另一方面大豆類的食物能有飽腹感,對熬夜的人是很好的。
 
tips:當(dāng)然,糖尿病患者要想血糖控制得比較平穩(wěn),必須堅持規(guī)律的生活,一個好的作息規(guī)律有助于輔助治療糖尿病,因此,糖尿病最好不要熬夜,要盡快改到這個壞習(xí)慣哦。糖尿病人每天的睡眠最好控制在8小時左右,即便因為工作需要熬夜了,也要注意補覺,早上8點之前最好起床服用降糖藥物或注射胰島素,并要記得吃完早餐再補覺,這樣才能保證血糖穩(wěn)定,不受睡眠改變影響。
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