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為了胎兒的健康,妊娠糖媽在生活上需要注意這些!

2018-06-04 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 很多糖友都知道,妊娠糖友如果控制不好血糖,會給媽媽和胎兒帶來極大的影響。本篇內(nèi)容主要針對患有妊娠糖的糖媽媽們在生活中,需要注意的一些事項。

 很多糖友都知道,妊娠糖友如果控制不好血糖,會給媽媽和胎兒帶來極大的影響。本篇內(nèi)容主要針對患有妊娠糖的糖媽媽們在生活中,需要注意的一些事項。

 飲食控制
 
妊娠糖媽們的日常營養(yǎng)需求和正常孕婦基本相同,像熱量、蛋白、鈣、鐵、葉酸、維生素B等,都不可少。但在總熱量不變的情況下,最好選擇少量多餐的形式,并注意質(zhì)和量的分配,這樣的目的是為了使血糖平穩(wěn)。
 
此外,應(yīng)避免甜品和油炸食品的攝取,并增加膳食纖維。具體有以下幾個原則:
 
1.增加熱量需求:
 
妊娠初期不需要特別增加熱量,中、后期可每天增加300大卡。
 
2.少量多餐
 
單次進(jìn)食過多會造成血糖快速上升,且糖媽空腹及久時,容易產(chǎn)生酮體。所以要少量多餐為好,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐,另外睡前可少量補充點心。
 
3.控制甜食
 
盡量避免含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料和甜食,可以避免餐后血糖快速升高的風(fēng)險。
 
4.多選粗糧
 
以面包為例,白面包的GI(血糖生成指數(shù))為70,而摻雜了75%左右的大麥粒面包的GI僅為34,所以提倡所有糖媽們多食用摻雜了粗糧的面包,來代替精白面包。
 
5.簡單為主
 
避免過于油膩和油炸的食品,以簡單和清淡為主。
 
6.這些食品少食或忌食
 
甜品類:巧克力、餅干、甜面包、果醬、蜂蜜等
 
高淀粉類:土豆、山芋等
 
油脂:花生、瓜子、核桃仁、松子仁等。忌動物性脂肪油,比如奶油、豬油、黃油等。
 
熬煮時間過長或過細(xì)的淀粉類食物,如大米粥、糯米粥、藕粉等。
 
運動控制
 
適當(dāng)參加室外活動,尤其是餐后散步。
 
藥物控制
 
如果需要藥物輔助降血糖,一定要配合醫(yī)生的治療方案,做好自我檢測。另外,保持心情愉悅很重要,認(rèn)真對待妊娠糖,但不做無謂的擔(dān)心。
 
分娩方式的選擇
 
妊娠合并糖尿病,若有巨大胎兒、胎盤功能不良、胎位異?;蚱渌a(chǎn)科指征者,應(yīng)進(jìn)行剖腹產(chǎn)。
 
 
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