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作為糖友,你要這樣吃糖

2018-05-23 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:木糖醇是人體糖類代謝的中間體,在體內(nèi)缺少胰島素影響糖代謝情況下,無(wú)須胰島素促進(jìn),木糖醇也能透過細(xì)胞膜,被組織吸收利用,促進(jìn)肝糖元合成,供細(xì)胞以營(yíng)養(yǎng)和能量,且不會(huì)引起血糖值升高,消除糖尿病人服用后的三多癥狀(多食、多飲、多尿),是最適合糖尿病患者食用的營(yíng)養(yǎng)性的食糖代替品。

 木糖醇:

 木糖醇是人體糖類代謝的中間體,在體內(nèi)缺少胰島素影響糖代謝情況下,無(wú)須胰島素促進(jìn),木糖醇也能透過細(xì)胞膜,被組織吸收利用,促進(jìn)肝糖元合成,供細(xì)胞以營(yíng)養(yǎng)和能量,且不會(huì)引起血糖值升高,消除糖尿病人服用后的三多癥狀(多食、多飲、多尿),是最適合糖尿病患者食用的營(yíng)養(yǎng)性的食糖代替品。糖友雖然可以選擇木糖醇作為調(diào)味品,但也不能無(wú)限制地食用。
 
提醒糖友們:每日食用木糖醇不宜超過35克。木糖醇可用于涼拌菜、糖醋菜等
 
紅糖
 
紅糖的總糖含量雖然比白糖低,但其中的還原糖含量高于白糖。紅糖營(yíng)養(yǎng)成分保留較好,含有少量的鐵、鈣、胡蘿卜素等,其中鈣的含量比同量白糖多兩倍,鐵比白糖多一倍。中醫(yī)認(rèn)為,紅糖有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。喜食甜味的糖友,若有貧血或骨質(zhì)疏松傾向,可選擇少量紅糖作為調(diào)味品,但每天用量不宜超過10克,也不要天天食用。

綿白糖:
 
綿白糖含有的礦物質(zhì)尤其是微量元素高于白砂糖,適合普通老年人食用。綿白糖還含有抗氧化作用的微量元素硒,若糖友血糖控制良好無(wú)并發(fā)癥,平日想改善口味,也可適當(dāng)選擇綿白糖作為調(diào)味品,但每天用量不宜超過5克。

白砂糖:
 
白砂糖含鈣量豐富,有骨質(zhì)疏松或缺鈣的糖友,尤其是更年期婦女可適當(dāng)選擇,但每天用量也不要超過5克,更不能天天食用。

溫馨提示:糖友吃甜食的竅門
 
1、血糖控制不佳時(shí)不要吃甜食
 
2、血糖控制穩(wěn)定時(shí)可少量食用甜食,如水果、甜點(diǎn)等
 
3、甜食與主食一起吃時(shí),消化吸收得較慢,血糖不像空腹吃甜食那樣猛然升高。因此,如果饞,可在吃飯時(shí)少量吃點(diǎn)甜食,但要注意減主食的量。
 
4、進(jìn)食甜食前后要監(jiān)測(cè)血糖,了解甜食對(duì)血糖的影響。
 
5、發(fā)生低血糖時(shí),應(yīng)立即吃些甜食。
 
7、食用甜味劑是一種較安全的選擇。
 
 
 
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