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從3大方面談糖尿病保健

2018-05-17 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)調(diào)查,已經(jīng)確診糖尿病的患者中,有60%以上的患者血糖沒有很好的控制,在不達(dá)標(biāo)范圍內(nèi),所以日常生活中保持良好的生活方式對于糖尿病保健有著很好的促進(jìn)作用。

 隨著社會醫(yī)療水平的進(jìn)步,最近幾年糖尿病的診斷率和治療率已經(jīng)有所提升了,但是現(xiàn)狀依然不容樂觀。

 
據(jù)調(diào)查,已經(jīng)確診糖尿病的患者中,有60%以上的患者血糖沒有很好的控制,在不達(dá)標(biāo)范圍內(nèi),所以日常生活中保持良好的生活方式對于糖尿病保健有著很好的促進(jìn)作用。
 
在飲食控制上,很多人是都不敢吃,也有很多人就滿不在乎,什么都敢吃,這兩做法對血糖的穩(wěn)定都是不利的。
 
正確的做法應(yīng)該是:所有的五谷雜糧、蔬菜、魚肉奶蛋都能吃,但要控制攝入量,在保持總熱量不變的情況下,凡增加一種食物應(yīng)同時減去另一種食物;忌食油炸、油煎食物,限鹽,嚴(yán)格限制各種甜食(低血糖時除外);多食含纖維素的食物,如蔬菜,保持大便通暢;多喝水,以白開水為好;嚴(yán)格戒煙戒酒。
 
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以減輕體重,并且改善血糖和血脂代謝紊亂,還可減輕病人的壓力和緊張情緒,使人心情舒暢。
 
但多數(shù)人不以為然,認(rèn)為生病就應(yīng)該休息,也有部分患者治病心切,空腹或超負(fù)荷運(yùn)動,結(jié)果導(dǎo)致低血糖,誘發(fā)心率失常等病癥。專家建議,糖尿病患者比較適宜選擇散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動項(xiàng)目,最安全的是散步,每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步,持之以恒,將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。
 
精神因素對穩(wěn)定血糖起著重要作用,保持充足睡眠不但使人精神飽滿,也會令心態(tài)趨于平和。此外,糖尿病患者還需避免大喜大悲,凡事想得開。
 
糖尿病保健除了在飲食和運(yùn)動方面注意,在精神方面也要多加留心,每天保持好充足的睡眠可以使人精神飽滿,并且心態(tài)趨于平和。此外糖尿病人還要遇事淡定,避免情緒大起大落。
 
 
 
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