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血糖跟著睡眠走,看睡覺如何影響血糖!

2018-04-22 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:曾有研究顯示兒童如果睡眠不足會引發(fā)肥胖、抑郁和高血壓。中年人睡眠不足會增加其患傳染病、心臟病、中風和癌癥的風險。下面我就談談睡眠對糖尿病的影響。

 最近看了這樣一個糖尿病患者,男性,38歲,口服“二甲雙胍”和“阿卡波糖”治療,空腹血糖總在8mmol/L左右,餐后2小時血糖在8~10mmol/L。通過詢問得知,他是搞設計的,每天晚上都會工作到很晚,第二天還要正常上班,每天睡5~6小時甚至更少,經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。我就告訴他“睡眠少也會影響血糖控制”。下面我就談談睡眠對糖尿病的影響。

 
整晚安睡從生物學上來講非常必要:你的身體每晚都需要充足睡眠,如果能休息好,白天就有精力充沛地做很多事情。美國疾病控制和預防中心說,成年人每天需要7至9小時睡眠。睡眠不足會引起哪些不良后果呢?
 
曾有研究顯示兒童如果睡眠不足會引發(fā)肥胖、抑郁和高血壓。中年人睡眠不足會增加其患傳染病、心臟病、中風和癌癥的風險。最近研究人員用6年時間跟蹤1455名志愿者,統(tǒng)計他們工作期間每周平均睡眠時間。發(fā)現(xiàn):平均每晚睡眠時間不足6小時的人,發(fā)生空腹血糖受損(糖尿病前期)的幾率比每天睡6小時以上者多4.56倍。
 
為什么缺少睡眠會引起血糖升高呢?目前原因還不清楚。推測長期睡眠不足會引發(fā)一系列負性的生理改變,交感神經(jīng)興奮、應激系統(tǒng)啟動,體內皮質醇、腎上腺素等“升血糖激素”分泌增加,拮抗胰島素作用,引起肥胖和胰島素抵抗,血糖升高。另外缺少睡眠會影響控制我們食欲的荷爾蒙,所以你想吃得更多,并且吃那些不應該吃的食物。比如當我們疲勞時,就會很想吃甜食,導致肥胖,增加患糖尿病風險。
 
研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠時間少于5小時的人比睡眠達到8小時的人平均腰圍粗9厘米。
 
睡眠時間不足不僅增加糖尿病的發(fā)生,而且會增加糖尿病并心腦血管并發(fā)癥的發(fā)病風險。睡眠時間每晚少于6小時,糖尿病的患病風險會增加約2倍,但超過8小時,糖尿病風險會增加3倍還多。50歲以上女性睡眠超過9小時的人中風風險比睡眠7小時的人要增加70%,睡眠時間是增大中風風險的獨立因素。老年人的血液粘滯度比較高,如果睡眠時間長,就會導致血液粘稠度增加,可能導致中風等血管疾病的發(fā)生。
 
是不是所有缺少睡眠的人都容易患糖尿病呢?答案是No。我們都知道,超重、40歲以上、有家族糖尿病史等因素是2型糖尿病的易感因素。如果這些人不能保證充足的睡眠,很容易發(fā)展為2型糖尿病。
 
糖尿病患者往往合并睡眠不足和睡眠質量差。糖尿病相關的代謝紊亂對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產生不利影響(包括神經(jīng)行為與神經(jīng)遞質異常、自主神經(jīng)功能紊亂),可能造成睡眠障礙。
 
隨著并發(fā)癥的出現(xiàn)和加重,糖尿病患者的睡眠障礙會明顯加重?;颊呖梢蚋鞣N慢性并發(fā)癥如四肢末稍間斷性疼痛、皮膚麻木、瘙癢、對溫度的感覺異常、夜尿增多等導致或加重睡眠障礙;急性并發(fā)癥如夜間低血糖、高滲性昏迷、酮癥酸中毒等不但會影響患者睡眠質量,還可能會危及患者性命。這些睡眠障礙影響患者的生活質量之外,也會加重抑郁和焦慮等情緒障礙,形成惡性循環(huán)。
 
保證充足的睡眠,提高睡眠質量,對糖尿病的防止和治療也是很重要的。
 
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