糖尿病友不可不知的幾條“腸識(shí)”

2018-04-22 來源：糖友同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者要養(yǎng)好腸道，收獲健康，但是如何養(yǎng)好腸道，您未必知道，下面就趕緊學(xué)習(xí)一下我們必須知道的“腸”識(shí)吧！

糖尿病患者要養(yǎng)好腸道，收獲健康，但是如何養(yǎng)好腸道，您未必知道，下面就趕緊學(xué)習(xí)一下我們必須知道的“腸”識(shí)吧！

腸識(shí)一：每天攝入蔬菜和水果。

膳食纖維是對(duì)人體健康重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然人體不能消化利用它們，但是卻是腸道菌群不可或缺的糧食。中國(guó)糖尿病醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療指南（2010年版）指出，糖尿病患者每天至少應(yīng)保證攝入1000千卡能量中有14克膳食纖維，按照中國(guó)人民膳食指南中建議正常成年人每天應(yīng)攝入25～30克的膳食纖維，每天吃一捧蔬菜（生重）和一個(gè)水果是這些膳食纖維最重要的來源，另外整粒的豆子、燕麥、玉米等粗雜糧也是您養(yǎng)好腸道的不錯(cuò)食物。

腸識(shí)二：使用抗生素之后需要補(bǔ)充益生菌。

抗生素是用來消滅細(xì)菌的，但是在消滅細(xì)菌的同時(shí)把腸道內(nèi)的益生菌一起消滅了，腸道內(nèi)非益生菌占優(yōu)勢(shì)之后會(huì)引起菌群失調(diào)，一些胃腸道不適癥狀又會(huì)出現(xiàn)，因此大量長(zhǎng)時(shí)間服用抗生素之后人們往往出現(xiàn)腹瀉的癥狀?？股胤猛暌恢芎蠼ㄗh適量補(bǔ)充益生菌，這時(shí)肯能選擇藥品補(bǔ)充效果更好，因?yàn)橐嫔荒蜔?，因此不要用過熱的水服用這類藥品，因?yàn)榭股貢?huì)破壞益生菌，因此服抗生素期間也不建議服益生菌，不僅浪費(fèi)也影響抗生素的藥效。

腸識(shí)三：油炸食品是腸道健康的敵人。

腸道也有不喜歡的食物，它也喜歡水潤(rùn)潤(rùn)的環(huán)境，如果您吃了過多油膩，高蛋白不易消化的食物，這些食物會(huì)產(chǎn)生過多不完全消化的代謝產(chǎn)物，抑制有益菌的生長(zhǎng)，導(dǎo)致有害菌滋生。缺乏膳食纖維也不利于排便，長(zhǎng)期宿便影響健康，甚至誘發(fā)腸癌。研究表明一段時(shí)間的高脂飲食會(huì)引起腸道菌群失調(diào)，這也是不少人肥胖的誘發(fā)因素。

腸識(shí)四：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好處多。

疲勞、壓力過大、肥胖等都是對(duì)腸道健康不利的因素，不過運(yùn)動(dòng)有助于解決這諸多問題，運(yùn)動(dòng)還有助于腸道內(nèi)分泌的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于糖尿病患者來說也是控制病情不可缺少的因素，有時(shí)候您或許生病了沒有辦法下地運(yùn)動(dòng)，沒關(guān)系，您可以按摩腹部，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助腸道健康，只要有心就能做到。