糖尿病友春季健康“養(yǎng)”出來！怎么養(yǎng)生看這里！

2018-04-13 來源：糖友同伴支持標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：春季是一年的開始，是一切希望的開始，但不要讓這希望之季成為你的噩夢，糖尿病患者要從身邊做起，從小事做起，從細節(jié)入手，做好每一項糖尿病的保健工作。

春季是一年的開始，是一切希望的開始，但不要讓這希望之季成為你的噩夢，糖尿病患者要從身邊做起，從小事做起，從細節(jié)入手，做好每一項糖尿病的保健工作。中醫(yī)認為：“故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”就是強調無論養(yǎng)生還是治病都要順從四時陰陽節(jié)氣的變化，象糖尿病這種內分泌代謝性疾病，更須注意遵從自然規(guī)律調理，自可以收到事半功倍之效！中醫(yī)認為，從立春至立夏前一天為春三月，春三月是生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉暖，東風解凍，春陽上升，自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新。“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也”。春天乍暖還寒、變化莫測的氣候，以及飲食上的獨特要求，有可能使糖尿病人的真氣運行障礙，氣化功能失常，從而導致血糖的波動。所以,糖友春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面,都必須順應春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字，又應該注意些什么呢？

一、心境恬淡平血糖

春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。中醫(yī)五行學說認為，春屬木，與肝相應，肝喜調達，主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，尤其是頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身材比較瘦的偏于木型體質的糖尿病患者，急躁的情緒極易影響血糖、血壓的波動，更應該做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬淡的好心態(tài)，輔助血糖和血壓控制穩(wěn)定。

二、“春捂秋凍”防流感

“春捂秋凍”是中國民間的一條保健諺語。冬末春初，乍暖還寒，氣候變化多，常常上午還是艷陽高照，下午便有冷空氣來襲，大幅降溫，此時如果衣著不當，特別容易著涼感冒。另外，流行性感冒（簡稱流感）也是在冬、春季高發(fā)。糖尿病患者免疫力普遍較弱，首當其沖地成了感冒的高發(fā)人群，而任何感染對糖尿病患者而言，都是不利的，因為感染會造成血糖控制難度加大，病情加重。所以，糖尿病患者，尤其是氣虛型體質的糖尿病人，應嚴格遵循“春捂”原則，注意保暖，當天氣變化時，要及時增減衣服。部分抵抗力差的糖尿病患者，必要時可考慮接種流感疫苗。

三、運動合理強身體

大部分糖尿病患者都知道，適度的運動是一味良好的“降糖藥”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應。

四、少酸多甘調飲食

春季，人體陽氣開始升發(fā)，新陳代謝逐漸旺盛起來，多用辛甘食物以助陽氣，利于代謝。又因為春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢。故春季飲食調養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌辛辣。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。所以糖尿病人在春季宜多食富含優(yōu)質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果等，以養(yǎng)肝護脾。在挑選蔬菜時我們可以選用韭菜、胡蘿卜、山藥、洋蔥、苦瓜、萵苣、黑木耳等這些具有輔助降血糖、降血壓作用的食物烹飪調配。

五、勤洗勤換護足部

春季天氣漸暖，平時腳汗較多的人容易患足癬。由于糖尿病患者多有血管病變和神經(jīng)病變，足部皮膚的小破損或癬病均可能發(fā)展為經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展為壞疽導致截肢。因此，糖尿病患者在春天應當穿著寬松的棉襪和棉布鞋，并每天檢查足部，天天換洗襪子。如發(fā)現(xiàn)有皮膚小破損，千萬不要自行處理，應盡早去醫(yī)院就診，以免小病釀大禍。

六、要防病保健

初春,由寒轉暖,溫熱毒邪開始活動,致病的微生物細菌、病毒等隨之生長繁殖。因而風溫、春溫、溫毒、溫疫等,即現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病多有發(fā)生、流行。預防措施有：一是講衛(wèi)生,除害蟲,消滅傳染源。二是多開窗戶,使室內空氣流通。三是加強保健鍛煉,提高機體的防御能力。在春天亦不可忽略了藥物保健，一些古代中醫(yī)養(yǎng)生家就提出了在這個季節(jié)還應服用一些中藥，以調整機體功能，預防疾病。糖尿病免疫功能偏低，要吃點能增強身體抵抗力的補藥，以防止外感熱病的發(fā)生。例如玉屏風散等。也可以將蒼術、桂枝等中藥制成香囊隨身佩戴。