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吃多了加藥量血糖還高?試試運動!

2018-04-10 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“多餐是每天多吃幾餐,少吃是每餐少吃,而一天食物總量不變。糖尿病病人餐后二小時血糖往往超過10mmol/L,增加了引起并發(fā)癥的機會?!睜I養(yǎng)師說,每頓少吃一點,可以使餐后血糖在正常范圍,減少引起并發(fā)癥的機會。

 多餐少食:指每餐少吃一點但攝入總量不變

 
生活中,很多人對多餐少食的理解都是每頓都只吃個八分飽,但可以多吃幾次。殊不知將一日三餐改為一日五餐或者六餐后,其攝入的食物總量卻遠遠大于飽餐三頓的食物總量。營養(yǎng)師介紹,科學(xué)的做法是營養(yǎng)師根據(jù)每個人的身高、體重、活動量計算出每天消耗的熱量,以此為依據(jù)提供含相應(yīng)熱量的食物,食物中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪按照一定的比例(碳水化合物占總熱量的50~60%,蛋白質(zhì)占總熱量的12~20%,脂肪占總熱量的20~30%)來安排它們的攝入量。食物中還要有電解質(zhì)(各種鹽類)、各種維生素、微量元素和膳食纖維。
 
“多餐是每天多吃幾餐,少吃是每餐少吃,而一天食物總量不變。糖尿病病人餐后二小時血糖往往超過10mmol/L,增加了引起并發(fā)癥的機會。”營養(yǎng)師說,每頓少吃一點,可以使餐后血糖在正常范圍,減少引起并發(fā)癥的機會。
 
即使多吃藥也不能多吃飯
 
假如某一頓吃多了,很多糖尿病患者都喜歡用增加口服藥物來為自己保駕護航。其實這是一種常見的錯誤觀念。陳宜君說,糖尿病科學(xué)飲食的最主要的原則就是要打破“用多吃降糖藥來保駕多吃飯”的觀念。
 
因為有些口服降糖藥是協(xié)助自身分泌胰島素而起到降糖作用的。糖尿病病人自身分泌胰島素的能力有限,不能隨著降糖藥劑量的增加而增加分泌。也就是說口服降糖藥的效果與藥物的劑量不成正比,藥物劑量再大也不會有更大的效果,反而會增加副作用。陳宜君建議,糖友科學(xué)的飲食原則應(yīng)該是:不多吃,使血糖不升高;不少吃,保證能量供給;不能不吃,避免脂肪糖異生產(chǎn)生酮體;均勻地吃,避免早餐不吃糧食,上午產(chǎn)酮體。
 
土豆、百合都是主食吃了要減少主食量
 
“蔬菜中的土豆、白薯、藕、山藥、荸薺、菱角、涼薯、茭白、芋頭、百合等,它們的主要成分是淀粉。”營養(yǎng)師說,若是吃了這些食物,就要適當(dāng)?shù)販p少主食的攝入。較為適合糖尿病患者食用的食品原料是蕎麥、燕麥、莜麥等。因為它們含膳食纖維多,顆粒大,與消化液接觸面積小,消化速度慢,并降低餐后血糖。但它們的成分依然是淀粉,只是消化時間長了,這種效果與吃普通糧食相比,區(qū)別也不是很大。
 
同時,黃豆的主要成份是蛋白質(zhì)、脂肪、也含有碳水化合物的成份,除了黃豆以外,其他豆子(如紅小豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆)的主要成分是淀粉,都應(yīng)當(dāng)當(dāng)作主食吃。
 
到目前為止,糖尿病還沒有根治的辦法,糖尿病患者要做好打持久戰(zhàn)的思想準備。長期堅持飲食治療、運動治療和糖尿病監(jiān)測,必要時采取藥物治療,使血糖始終控制在滿意水平,就可以享受和健康人一樣高質(zhì)量的生活和基本等同的壽命。
 
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