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糖尿病友8招防止變“藥罐子”

2018-04-08 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病跟隨糖友終身,許多剛被確診的糖友都很擔(dān)憂自己會(huì)日益變成一個(gè)“藥罐子”,天天吃大把大把的藥。其實(shí),藥物服用的多少與血糖控制好不好、并發(fā)癥多不多直接相關(guān),糖友若不重視疾病,放任高血糖破壞身體各臟器,不僅要吃大把的藥,生活質(zhì)量也很差。

 糖尿病跟隨糖友終身,許多剛被確診的糖友都很擔(dān)憂自己會(huì)日益變成一個(gè)“藥罐子”,天天吃大把大把的藥。其實(shí),藥物服用的多少與血糖控制好不好、并發(fā)癥多不多直接相關(guān),糖友若不重視疾病,放任高血糖破壞身體各臟器,不僅要吃大把的藥,生活質(zhì)量也很差,下面提到的老李就是如此。

 
“重視”不等于過分緊張,憂心忡忡,而是了解糖尿病,為了糖尿病“丟棄”不好的生活習(xí)慣,“拾起”對(duì)治療糖尿病有益的好做法,比如以下幾種。
 
1.生活盡量規(guī)律。糖尿病人與正常人無異,也需要工作和生活,但是無論工作壓力多大、生活多繁忙,都要保持規(guī)律生活,該吃飯的時(shí)間別加班,該睡覺的時(shí)候別熬夜。
 
2.飲食要花些心思。所謂“民以食為天”,中國(guó)人在飲食上會(huì)特別花心思,但糖友的心思應(yīng)該花在質(zhì)量而非數(shù)量上。糖友主食的量要適當(dāng)控制,菜可以多吃但要少油少鹽,含糖量略低的水果可以吃,但每次吃的時(shí)候要控制量,如果實(shí)在想多吃也可以通過減少主食量來平衡。
 
3.運(yùn)動(dòng)不能只掛在嘴上。糖友每天盡量固定一個(gè)時(shí)間,根據(jù)自身狀況做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如上班時(shí)爬樓梯取代電梯,下班時(shí)提前一個(gè)站下車散散步,最好每天走一萬(wàn)步。不過,糖友出門運(yùn)動(dòng)要注意,帶點(diǎn)糖在身上,出現(xiàn)心慌、手抖、出大汗等情況可能是發(fā)生低血糖了,及時(shí)含個(gè)糖塊。
 
4.藥物使用要靈活。隨著病程的發(fā)展,藥物方案不能一成不變,但只要血糖控制得好,并發(fā)癥發(fā)生得少,肯定不會(huì)像老李那樣。
 
5.每周要抽一天做個(gè)全面的血糖監(jiān)測(cè)。如果血糖波動(dòng)比較大,自己要先找原因,然后去看醫(yī)生,決定是否需要調(diào)整治療方案。
 
6.每年做一次糖尿病慢性并發(fā)癥全面評(píng)估。如果有高血壓、血脂高、尿酸高等要及時(shí)進(jìn)行治療,哪一項(xiàng)控制不好都會(huì)加重對(duì)身體的損傷,加快并發(fā)癥的到來。
 
7.戒煙,包括二手煙。吸煙會(huì)讓糖尿病的任何一種并發(fā)癥速度加快,有了糖尿病還在吸煙,相當(dāng)于慢性自殺。如果老煙槍煙癮太大實(shí)在戒不掉,可以到專門的戒煙門診尋求專業(yè)治療。
 
8.放松心情,就像放慢血糖提升速度一樣。自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。
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