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糖尿病遠(yuǎn)離并發(fā)癥,請遵守這5個(gè)法則!

2018-03-27 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: “糖尿病不可怕,可怕的是并發(fā)癥”,得了糖尿病,血糖控制不好的后果就是并發(fā)癥,而并發(fā)癥的預(yù)防重在前期的準(zhǔn)備與相關(guān)事宜的執(zhí)行。那么,糖尿病患者日常應(yīng)該怎樣預(yù)防并發(fā)癥呢?主任醫(yī)師提醒,應(yīng)該注意遵守以下5個(gè)基本法則。

 “糖尿病不可怕,可怕的是并發(fā)癥”,得了糖尿病,血糖控制不好的后果就是并發(fā)癥,而并發(fā)癥的預(yù)防重在前期的準(zhǔn)備與相關(guān)事宜的執(zhí)行。那么,糖尿病患者日常應(yīng)該怎樣預(yù)防并發(fā)癥呢?主任醫(yī)師提醒,應(yīng)該注意遵守以下5個(gè)基本法則。

 
第一,不暴飲暴食,生活規(guī)律。
 
吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物,防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升。
 
飲食的控制方面,熱量攝入以達(dá)到或維持理想體重為宜。一般先計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重,一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105,一般波動(dòng)在10%以內(nèi)為大致正常,超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖,低于20%為消瘦。根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重制定每天總熱量攝入。一般休息時(shí)20-25千卡/公斤體重·天;輕體力勞動(dòng)時(shí)25-30千卡/公斤體重·天;中等體力活動(dòng)時(shí)30-35千卡/公斤體重·天;重體力勞動(dòng)時(shí)30-40千卡/公斤體重·天。
 
舉例說明:一個(gè)身高175cm的人,其標(biāo)準(zhǔn)體重為175-105=70kg,我們計(jì)算總熱量并不根據(jù)他現(xiàn)在的實(shí)際體重,而是根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算。如果這個(gè)人從事輕體力活動(dòng)(25-30千卡/公斤體重·天),則他每天需要攝入的總熱量=30千卡×70=2100千卡,也就是(按30千卡/公斤體重·天計(jì)算)他每天需要攝入的總熱量為2100千卡。其中50%熱量由主食提供(2100千卡×50%=1050千卡),而1克主食產(chǎn)生4千卡的熱量,則其主食量為(2100×50%)÷4=262.5克/天。即每天5-6兩的主食。
 
上述計(jì)算方法有些復(fù)雜,您也可根據(jù)下面的方法簡單估算主食量:以中等體重的人為例,休息或極少運(yùn)動(dòng)量——每日主食200克左右;輕體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)——200-250克;中等體力勞動(dòng)——250-300克;重體力勞動(dòng)——一般300-400克。
 
第二,性生活規(guī)律,防止感染性疾病。
 
不要吃過量的抗生素,有些病毒感染和過量抗生素會(huì)誘發(fā)糖尿病。
 
如果男性已被證實(shí)患有糖尿病,必須積極治療,認(rèn)真控制飲食,有規(guī)律地服用降糖藥物。糖尿病得到控制,性功能也可獲得改善。如果血糖控制得不錯(cuò),但性欲仍然減退,就應(yīng)該考慮精神因素了。必須消除焦慮情緒,同時(shí)妻子要給予配合和安慰。必要時(shí),要咨詢男科醫(yī)生。
 
對女性來說,糖尿病對性功能的影響沒有男性明顯,主要表現(xiàn)為缺乏性高潮。另外,高血糖會(huì)影響陰道潤滑度,影響性交快感,導(dǎo)致性交不適甚至疼痛。同時(shí),女性糖尿病患者更容易發(fā)生霉菌感染和尿路感染,這也會(huì)嚴(yán)重影響性生活質(zhì)量。女性糖尿病人應(yīng)積極控制血糖,同時(shí)要合理應(yīng)用藥物,徹底治療陰道炎。出現(xiàn)萎縮性陰道炎的女性患者可適當(dāng)口服雌性激素,也可用陰道潤滑劑。
 
值得提醒的是,由于糖尿病會(huì)使患者體力受損,在性生活過程中,血糖會(huì)伴隨著體力的消耗而下降,容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。因此,可以在床頭備一些食物,若性愛過程中出現(xiàn)心慌、出汗、乏力、饑餓感、手抖、暈厥等癥狀,就及時(shí)吃一些。
 
第三,季節(jié)交替,多吃Vc、Ve以提高免疫力。
 
每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、增強(qiáng)胰腺功能,在季節(jié)交替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve,劑量要大,可以提高免疫力。當(dāng)然提高免疫力還有以下方法:
 
1、保證良好的睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明,睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
 
2、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
 
3、多攝入有益菌研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖,同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng),去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力。
 
4、參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。
 
5、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會(huì),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
 
6、注意口腔衛(wèi)生注意口腔關(guān),認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎,從而導(dǎo)致糖尿病心臟病,因此把好口腔關(guān)是保證糖尿病人健康的第一步。
 
7、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響
 
8、不要濫用抗生素一些疾病不是由細(xì)菌引起而是由病毒引起的,所以服用抗生素是無效的。因抗生素會(huì)減少病人體內(nèi)的負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因,所以若非確定是受到細(xì)菌感染不要服用抗生素。

第四,多鍛煉身體,少熬夜。
 
糖尿病雖然不能根治,但可以良好控制。在??漆t(yī)師的指導(dǎo)下,正確運(yùn)用好飲食、運(yùn)動(dòng)、降糖藥物在內(nèi)的綜合療法,積極預(yù)防各種急慢性并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。
 
第五,糖類攝入的調(diào)控。
 
糖尿病人不能吃糖是指不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的。但要注意,蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食。
 
 
 
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