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糖尿病怎么平穩(wěn)血糖?這6個方法管用!

2018-03-26 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 控制血糖的辦法,讓您保持糖尿病血糖穩(wěn)定的方法。血糖是糖尿病病情檢測的晴雨表,只有血糖控制在較為滿意的水平,才能有效地控制糖尿病,延緩其并發(fā)癥的發(fā)生和加重。

 控制血糖的辦法,讓您保持糖尿病血糖穩(wěn)定的方法。血糖是糖尿病病情檢測的晴雨表,只有血糖控制在較為滿意的水平,才能有效地控制糖尿病,延緩其并發(fā)癥的發(fā)生和加重,那么到底該怎么樣保持血糖穩(wěn)定呢?

 
控制血糖的辦法,讓您保持糖尿病血糖穩(wěn)定的方法,糖尿病專家給我們介紹了一下幾個小技巧:
 
1、規(guī)律運動
 
運動也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關鍵措施,但多數(shù)人不以為然,認為只要是得了病就應該休息,但不知道通過適當?shù)倪\動可以控制血糖。因為有規(guī)律的運動,不僅能增強體質,提高抗病能力,還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強,減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗,增加對糖的利用,改善代謝,使血糖下降。所以糖尿病患者可適當?shù)倪x擇適合自己的運動項目來進行鍛煉,如散步,慢跑,太極拳等,最安全的是散步,每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步,持之以恒,將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。
 
2、合理控制飲食
 
合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法,正確的飲食控制應該是所有含人造糖的食物都不能吃,所有的五谷雜糧,蔬菜,魚肉奶蛋都能吃,但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主,粗雜混合吃,一天控制在200-400克(4-8兩),多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應少食),副食葷素搭配以素為主,新鮮蔬菜1斤左右,肉類一天不能超過1兩,雞蛋1個即可,牛奶半斤。另外要多喝水,以白開水為好。少喝礦泉水,純凈水。
 
3、限鹽勺、控油壺、食物秤
 
許多血糖高、得了糖尿病的朋友,常常被高血壓、高血脂和超重肥胖困擾,需要對油、鹽、食物量進行控制。而糖尿病的飲食治療中,也需要控制食物量。
 
這時,限鹽勺、限油壺和食物秤就可以派上用場了。
 
限鹽勺是定量的小勺子,有許多種大小。常見的2g限鹽勺,一勺下去不多不少正好2g鹽(一勺是指平平地舀一勺,高出鹽勺的部分要去掉),非常直觀。
 
我們一天的食鹽限量是6g,而得了高血壓的朋友,根據(jù)病情的不同,一天鹽要限制在5g以內,甚至更低。
 
這樣,如果用的是這種2g的限鹽勺,一個人一整天的用鹽量就不要超過3勺,可以做到比較精確的定量,十分方便。
 
限油壺是帶有刻度的油壺,油壺上按照人數(shù)標注了使用量。
 
我們每天需要將烹調油限制在25~30g,那么,如果是三口之家,一頓飯的用油量就不要超過75~90g。
 
食物秤的好處就不用說了,可以幫助我們定量控制飲食,真正做到管住嘴,平穩(wěn)血糖。
 
4、嚴格戒煙戒酒
 
吸煙,飲酒可導致血糖不穩(wěn)定,因為煙酒對降糖,降壓,降脂藥物均有干擾作用,使藥效降低,同時又都有一定毒性,促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒,莫當兒戲。
 
5、定期體檢
 
大家知道,糖尿病最可怕的不是它本身,而是它的并發(fā)癥。
 
糖尿病并發(fā)癥有很多,涉及多個器官、組織,而一般都是不可逆的,所以,我們需要特別重視預防。
 
除了平時要配合控制血糖、血壓、血脂以外,定期的體檢可以幫助我們發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥的危險信號,早發(fā)現(xiàn)早治療,減少日后的痛苦和經濟負擔。
 
6、正確治療
 
選擇正確治療糖尿病方法,對于“怎樣保持血糖穩(wěn)定”來說也是事關重要的,正確治療糖尿病一是應注意早期治療,越早越好。
 
首先是早發(fā)現(xiàn),盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常,盡早采取干預措施,使之不發(fā)展成糖尿病;
 
二要有堅持治療的思想,糖尿病只要把血糖控制在正常范圍,就能和正常人一樣工作學習,但不能隨便停藥;三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療,千萬不能道聽途說;四是要進行綜合治療。
 
糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的,必須堅持合理飲食控制,進行規(guī)律的有氧運動,情緒的自我調控,定時定量服藥,定期檢測血糖,血壓,血脂,使之保持正常的水平。
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