6大因素影響血糖控制！

2018-03-17 來(lái)源：豐向標(biāo) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有時(shí)我們會(huì)因血糖的升高而煩惱。但是光是煩惱無(wú)濟(jì)于事的，我們需要具體情況具體分析，了解那些因素會(huì)影響血糖穩(wěn)定，對(duì)照自己的情況進(jìn)行針對(duì)性的解決。

有時(shí)我們會(huì)因血糖的升高而煩惱。但是光是煩惱無(wú)濟(jì)于事的，我們需要具體情況具體分析，了解那些因素會(huì)影響血糖穩(wěn)定，對(duì)照自己的情況進(jìn)行針對(duì)性的解決。

一.是否進(jìn)行飲食管理

有些糖友飲食控制不嚴(yán)格，如晚上應(yīng)酬多、聚餐多；有些糖友瓜子、花生、油炸食品等零食吃太多；也有的糖友控制得過(guò)嚴(yán)，像“苦行僧”一樣，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。以上這些都是應(yīng)該避免的問(wèn)題。

二.是否設(shè)定合理控糖目標(biāo)

合理降糖是基礎(chǔ)治療，關(guān)鍵是“合理”二字。降糖治療要個(gè)體化，不同的人，降糖目標(biāo)和方案不同。例如，年輕糖友、沒(méi)有并發(fā)癥者、新診斷的糖友在治療上應(yīng)嚴(yán)格；七八十歲的老年患者，或已出現(xiàn)并發(fā)癥者，降糖的目標(biāo)要適當(dāng)放寬，否則可能出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

三.是否重視預(yù)防低血糖

低血糖是糖尿病患者最常見(jiàn)的急性并發(fā)癥，幾乎每名糖友在糖尿病確診前后以及糖尿病診治過(guò)程中都有過(guò)低血糖的經(jīng)歷。

低血糖的發(fā)生突然而短暫，輕重不一，多于空腹、進(jìn)餐后3-4小時(shí)或下一餐前發(fā)作。一旦發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，可能因血糖過(guò)低引起血壓下降甚至休克而死亡。

所以，血糖要控制好，但不要過(guò)低，一次嚴(yán)重的低血糖甚至?xí)窒嗄甑目靥切Ч?/div>

四.是否控制好體重

在長(zhǎng)期肥胖的人群中，糖尿病患病率達(dá)到普通人群的4倍多，嚴(yán)重的肥胖癥者糖尿病的幾率是體重正常者的7倍。

因此，控制體重就成了一項(xiàng)緊迫而重要的任務(wù)。肥胖者細(xì)胞膜上的胰島素受體數(shù)目減少、敏感度降低。長(zhǎng)期肥胖，胰島β細(xì)胞就會(huì)因過(guò)度負(fù)荷而使功能受損，導(dǎo)致胰島素分泌不足，糖耐量減低，從而發(fā)展為臨床糖尿病。

如果能盡早減輕體重，胰島素抵抗就可以得到明顯改善，血漿胰島素水平也會(huì)下降，能避免患糖尿病。

五.睡眠是否正常

一個(gè)人血糖、血壓飆升，可能是睡眠不好所致，但這一點(diǎn)常常被忽視。

睡眠對(duì)于血糖的影響也是應(yīng)當(dāng)重視的問(wèn)題。睡眠困難的人夜間交感神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，一方面使患者感到疲乏煩躁，進(jìn)一步加重交感興奮；另一方面過(guò)度交感興奮會(huì)使血糖迅速升高。

六.是否配合餐后運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量直接降低血糖，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還會(huì)增加胰島素的敏感性，增強(qiáng)骨骼肌儲(chǔ)藏糖原的能力。就像飲食控制一樣，也是一種基本治療，與藥物治療同樣重要。

運(yùn)動(dòng)治療幾乎沒(méi)有任何經(jīng)濟(jì)支出，卻能產(chǎn)生難以想象的治療效果，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是性價(jià)比最高的糖尿病治療方式。

有些患者在確診為糖尿病后，常會(huì)產(chǎn)生悲觀絕望心理。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，不僅能夠良好地控制血糖，而且能夠調(diào)節(jié)患者的心理狀態(tài)。

超過(guò)80%的2型糖尿病與肥胖及缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，對(duì)于糖尿病高危人群，運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防糖尿病的發(fā)生具有非常顯著的效果。如果每天進(jìn)行規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)性可降低15%～60%。