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糖尿病人便秘非小事! 這里有好方法解決!

2018-03-16 來源:糖尿病同伴  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:便秘時糞便在大腸中留存時間較長,會導(dǎo)致某些毒素吸收增加,讓糖尿病人患腸梗阻、消化道腫瘤的風(fēng)險大大增加。因此,糖友便秘問題絕不可忽視。那么糖友應(yīng)該如何健康有效地趕走便秘呢?

 正常的排便有賴于腸道功能和神經(jīng)傳導(dǎo)功能,然而,對于老年糖尿病患者,這兩個問題都是導(dǎo)致便秘的“老大難”。而且便秘時糞便在大腸中留存時間較長,會導(dǎo)致某些毒素吸收增加,讓糖尿病人患腸梗阻、消化道腫瘤的風(fēng)險大大增加。因此,糖友便秘問題絕不可忽視。那么糖友應(yīng)該如何健康有效地趕走便秘呢?

 
糖尿病遇上便秘別小視
 
研究顯示,人在用力排便時,血壓水平較平時可翻一番。而許多病人收縮壓可一過性達(dá)到200mmHg以上。糖尿病患者多有視網(wǎng)膜微血管瘤或新生血管,瞬間的高血壓可造成血管破裂,引起視網(wǎng)膜出血,導(dǎo)致失明。
 
所以,糖尿病患者出現(xiàn)便秘時一定要引起重視。
 
糖尿病便秘怎么預(yù)防?
 
1、重建良好的排便習(xí)慣。每天在相對固定的時間排便,建議是早餐前后,排便時注意力要集中,不看書看報、玩手機(jī),每次蹲廁時間不宜過長。
 
2、多做腹部按摩及提肛運(yùn)動。早晨起床或晚上睡覺前,取仰臥、雙腿屈曲位,雙手重疊置于右下腹部,沿著結(jié)腸走向進(jìn)行,由升結(jié)腸向橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸做環(huán)形按摩,即從右下腹部開始,向上、左、下順時針方向做環(huán)形按摩,由慢到快、從輕到重,以加快腸蠕動,促進(jìn)排便。另外,多做提肛運(yùn)動也可提高排便能力。
 
3、多吃膳食纖維豐富的食物通腸潤便。在水果的選擇上,可以選擇橘子、獼猴桃、蘋果、西瓜、梨等含糖量相對較低的水果,而香蕉、紅棗、荔枝、柿子、山楂等含糖量較高的水果則盡量少吃,并且將吃水果的時間安排在兩餐之間,同時注意監(jiān)測血糖,防止血糖波動;蔬菜以綠葉蔬菜為好,針對咀嚼功能較差的老年糖友來說,也可以將富含膳食纖維的蔬菜切成菜末,將水果切成薄片等利于食用,另外要避免辛辣刺激、熱氣上火食物的攝入,如辣椒、咖啡、濃茶等。
 
4、莫盲目濫用瀉藥。長期頑固便秘的糖友,需要藥物治療時,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用促排便的藥物,切勿自己盲目濫用,以免加重便秘。
 
5、適當(dāng)?shù)腻憻挻碳つc蠕動。可選擇一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,如散步、慢跑、打太極拳等。
 
6、保持愉悅舒暢心情。糖友克服憂郁、焦慮和煩躁不安等不良的情緒更利于預(yù)防和治療便秘。
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