營養(yǎng)師告訴您與血糖相關(guān)的6個(gè)生活細(xì)節(jié)
摘要：其實(shí)，降血糖也是要講究細(xì)節(jié)的，只有注重了細(xì)節(jié)才能摸索出降糖的奧秘所在。來自臺(tái)灣的營養(yǎng)師給大家介紹了幾個(gè)跟血糖相關(guān)的生活細(xì)節(jié)，希望對(duì)糖友有所幫助。
糖尿病最關(guān)心的就是血糖，而怎樣把血糖降下來控制好，也是糖尿病人首要任務(wù)，其實(shí)，降血糖也是要講究細(xì)節(jié)的，只有注重了細(xì)節(jié)才能摸索出降糖的奧秘所在。來自臺(tái)灣的營養(yǎng)師給大家介紹了幾個(gè)跟血糖相關(guān)的生活細(xì)節(jié)，希望對(duì)糖友有所幫助。
1：老玉米與黏玉米含糖不同
玉米含有鉻元素，而鉻元素又能夠激發(fā)人體對(duì)胰島素的敏感性，于是，很多患了糖尿病的朋友買回家，代替一部分主食吃。這本是一個(gè)好習(xí)慣，可是，人們往往喜歡吃糯軟可口的黏玉米，不愛吃又難啃又塞牙的老玉米。
其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。黏玉米所含的淀粉量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于老玉米，相比而言，吃老玉米更容易控制血糖。另外，科研發(fā)現(xiàn)，老玉米中的鉻元素普遍高于黏玉米。
2：茶是茶，茶飲料是茶飲料
對(duì)于糖友來說，咖啡不敢喝，可樂不敢喝，橙汁還是不敢喝，天天喝白開水嘴里又沒味兒，偶爾改善一下口味，就想喝點(diǎn)茶。有的糖友為圖省事，就從超市買幾瓶紅茶、綠茶，喝的時(shí)候高高興興，喝完了垂頭喪氣——血糖又升了!
超市里賣的塑料瓶裝的紅茶、綠茶、烏龍茶等，這不能算作嚴(yán)格意義上的茶，而應(yīng)歸屬于茶飲料。茶飲料可就自由多了，里面加上蔗糖，嘗起來清甜可口，糖尿病患者偶爾喝上幾口并無大礙，可如果拿它當(dāng)白開水喝，那就受不了了，血糖肯定超標(biāo)。要想喝茶，您不妨去茶葉店或超市買名副其實(shí)的茶葉來泡茶。
3：誰說無糖食品不含糖
市場上有種種“無糖食品”，諸如無糖元宵、無糖月餅等等。這些食品號(hào)稱不添加任何糖類，糖尿病患者可以安心食用。但是，很多人吃完后血糖還是超標(biāo)了。
實(shí)際上，號(hào)稱“不添加任何糖類”的無糖食品，它們本身就是淀粉做成的。淀粉不甜，但是吃進(jìn)肚子就會(huì)變成糖，同樣會(huì)升高血糖，所以，無糖食品也不能吃多了，吃的時(shí)候，也要計(jì)算好，相應(yīng)減去主食的量。
4：酸奶中的甜蜜陷阱
酸奶是個(gè)好東西，可以補(bǔ)鈣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還含有
益生菌，對(duì)消化有好處。近年來的研究表明，適量喝酸奶可以有效抑制女性
陰道內(nèi)的有害菌。女性糖尿病患者本身非常容易發(fā)生陰道感染，因此適量喝酸奶更加有益。
但是，很多糖友發(fā)現(xiàn)，酸奶也會(huì)升血糖。
其實(shí)，在食品公司制作酸奶的過程中，是用蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑的，因此，酸奶中或多或少都含有一定量的糖。而且，為了制造香甜美妙的口感，食品公司常常會(huì)在酸奶中添加蔗糖、果汁、水果碎塊，這樣一來二去，酸奶中含的糖也不少。
所以，糖尿病患者喝酸奶不能過量。
5：黑巧克力純不純很關(guān)鍵
黑巧克力對(duì)心臟有好處還能軟化血管，抵抗自由基，更重要的是，黑巧克力能提高胰島素的活性，幫助糖尿病患者更好地控制血糖。
需要注意的是，市場上賣的黑巧克力有很多都不是純黑巧克力，在制作中加進(jìn)了糖，有的還加進(jìn)了果仁，這樣的黑巧克力吃多了會(huì)有升高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。因此，您在市場上選購黑巧克力，要睜大眼睛仔細(xì)辨認(rèn)，選擇純黑巧克力(不加蔗糖和果仁的)較好。
感冒沖劑和咳嗽糖漿幾乎家家必備，但是，糖尿病患者有個(gè)感冒、咳嗽，就不能隨便吃這些家庭常備藥，因?yàn)樗鼈兒幸欢〝?shù)量的糖分，吃進(jìn)肚子，感冒是好了，血糖卻上去了。
您可以到藥店購買無糖型的感冒沖劑和咳嗽糖漿，如果不確定，可以聽從醫(yī)生或藥師的建議。
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