做好這些小細節(jié)，糖尿病病人遠離高血糖!

2018-03-14 來源：北京瑞京糖尿病醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：越來越多的糖尿病患者意識到飲食和運動的重要性，開始注意健康飲食習慣。糖尿病病人如果在飲食上做好這些，可以有效控制血糖。

高血糖是糖尿病的主要癥狀之一，如果血糖持續(xù)升高，而長時間得不到控制的話很容易就會引發(fā)各種并發(fā)癥。越來越多的糖尿病患者意識到飲食和運動的重要性，開始注意健康飲食習慣。糖尿病病人如果在飲食上做好這些，可以有效控制血糖。

糖尿病飲食控制的原則

1、要控制每天吸取的食物總熱量，來維持正常的體重。

2、低脂肪、適量蛋白質、高碳水化合物是食物的基本成分。

3、高纖維飲食。多選擇五谷雜糧、新鮮蔬菜水果等食物，對血糖和血脂的下降及大便的通暢有很大的幫助。

4、清淡飲食，每天攝取的鹽，要在6-8g之間。

5、每天進餐要保持少量多餐，還要定時定量。

糖尿病人飲食控制小細節(jié)

1、喝飲料不加糖

有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。糖和油不要一起吃。導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大于支出。

2、水果不要選太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富。

3、白粥米飯配蔬菜

白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

注意事項

盡量少使用一些高熱量食物，油炸食品，燒烤食品、膨化食品等，這些食物對人體是無利的。總之，要避免高糖食物，與高油高熱量食物，這些飲食對人體是有害無益的。

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