糖友晚餐“三少一多”，血糖控的好！
摘要：美國糖尿病學會飲食建議，健康的控糖飲食應該是：少油、少糖、少鹽、多纖，只要符合這“三少一多”的原則就是健康飲食。
有句古代的俗話說，想要維持健康飲食必須“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐”，但是看看咱們醫(yī)院的晚餐，吃得卻挺豐盛對吧！
在現(xiàn)代，美國糖尿病學會飲食建議，健康的
控糖飲食應該是：少油、少糖、少鹽、多纖，只要符合這“三少一多”的原則就是健康飲食。
尤其是晚餐，因為離睡覺時間近，吃得太多對身體是個負擔，這邊給大家簡單介紹一下“三少一多“的原則。
少油：食物的烹調方式，蒸、煮、鹵、烤，取代煎、炒、炸。
少鹽：鹽的攝取一天少于6克（大約是一個啤酒瓶蓋的量）。
少糖：不要攝取精制糖，也就是白糖、砂糖、
紅糖這種升糖快的單糖。
多纖：多多攝取含膳食纖維豐富的蔬菜，一天蔬菜不少于500克。
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