最佳降糖時機，千萬不要錯過！

2018-03-10 來源：北京瑞京糖尿病醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人體血糖水平與季節(jié)的確有密切關系。夏季的血糖比其他季節(jié)偏低，但是，不能誤解為可以隨意停用或減少降糖藥物。調整用藥應該通過專科醫(yī)生的指導，切不可盲目減藥或停藥。

人體血糖水平與季節(jié)的確有密切關系。一年之中，冬天血糖水平相對較高，而夏天則相對較低。這主要有兩方面原因：一是夏天胰島素分泌量較多，同時人體組織對胰島素敏感性也增高；二是夏天活動量較大，代謝加強，消耗較多。所以，熱天需要抓住降血糖的最佳時機，這樣既有利于疾病的康復，也可以推遲糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。

雖然夏季的血糖比其他季節(jié)偏低，但是，不能誤解為可以隨意停用或減少降糖藥物。調整用藥應該通過?？漆t(yī)生的指導，切不可盲目減藥或停藥。

夏天是控糖的好時機，糖友應抓住機會好好調理自己的身體，以下幾點供大家參考：

一、堅持規(guī)律進餐

夏季應繼續(xù)堅持適量而規(guī)律地進餐。糖友宜多食蔬菜及高纖維素食品，如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等。建議糖友少食生、冷食物，注意飲食衛(wèi)生。應以無糖、低油、低鹽的清淡飲食為主，少量多餐，烹調方式以清蒸、涼拌為主。

夏季，人們一般喜歡喝粥，但稀粥吸收快，可明顯升高餐后血糖，因此，糖友飲食最好多干少稀，少食稀粥。

二、注意科學補水

夏季天氣炎熱，出汗較多，體內水分丟失較多，多喝水有利于體內代謝產物的排泄，還可以預防泌尿系感染。對糖友來說，喝水太少會造成血液濃縮，阻礙血液中多余糖分的排除，導致血漿滲透壓升高，嚴重者會發(fā)生酮癥酸中毒。

建議糖友每日補充1500-2000ml水，以白開水為主，也可適當飲用茶水、牛奶等，而含糖及碳酸飲料應盡量少喝或不喝。

三、有選擇地吃水果

夏天各種時令水果大量上市，但糖友不可貪食。糖友若血糖控制情況較好，也就是說空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.0%以下，沒有經常出現(xiàn)高血糖或低血糖，是可以適當吃些水果的，但量不宜多，并且最好是在兩餐之間或睡前食用，同時相應減去正餐中主食的量。

高血糖及病情不穩(wěn)定的糖友應當禁食水果，也可以番茄、黃瓜等蔬菜代替。

四、適當運動

天氣悶熱，若懶于運動，將會影響糖尿病的治療效果。所以，糖尿病患者夏天要堅持體育鍛煉，使機體始終保持最佳狀態(tài)。

起居要有規(guī)律，早睡早起，可趕在上午8～9點鐘之前、傍晚太陽落山或晚餐后、不是最悶熱的時候進行活動。應避免大雨之前或者特別悶熱的時間段運動。運動的強度不宜過大，應遵循從緩慢到快速，從簡單到復雜的原則。

五、保持平和的心態(tài)

治療疾病需要“三分治、七分養(yǎng)”，對待糖尿病，更是如此?？崾钤餆?，易生心火，煩躁不安，休息欠佳，在此環(huán)境里，可使人血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥。故糖尿病患者在暑熱之際，要保持樂觀心理，做到息其怒、靜其心、安其神，以達到心靜自然涼的目的。

六、注意衛(wèi)生

糖尿病患者若不注意個人和環(huán)境衛(wèi)生，就容易引起皮膚、胃腸道、上呼吸道及泌尿系統(tǒng)的感染，而感染又是誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒的主要原因。所以，糖尿病病人夏天一定要講究衛(wèi)生，定時洗澡，及時更衣，保持皮膚清潔、干燥。并注意防曬，外出時不妨帶上遮陽帽和太陽鏡。

七、正確保存藥物

降糖藥應存放在陰涼干燥處，胰島素最好冷藏在2-8℃冰箱中，用時拿出先放在室內“回暖”，然后再注射，以免引起身體不適。夏季外出時建議使用胰島素冷藏盒！