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做到這4點(diǎn),對血糖有好處!

2018-03-10 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者應(yīng)該注意自己的飲食習(xí)慣,以及生活狀態(tài),這樣才能更加有助于我們提高生活質(zhì)量,讓老年人的生活更加健康。下面是專家對糖尿病患者的健康養(yǎng)生小常識,大家可以借鑒一下。

 糖尿病是一種慢性代謝疾病,面對這個目前還不能治愈的疾病,糖尿病患者應(yīng)該更加注意自己的飲食習(xí)慣,以及生活狀態(tài),這樣才能更加有助于我們提高生活質(zhì)量,讓老年人的生活更加健康。下面是專家對糖尿病患者的健康養(yǎng)生小常識,大家可以借鑒一下。

 
不可貿(mào)然減藥或停藥
 
夏季在戶外時間增加,運(yùn)動消耗熱量增多,加上食欲低,碳水化合物攝入量減少,血糖水平較其他季節(jié)偏低,有的糖尿病患者便自行減藥或停藥,但這極可能致使血糖波動,加重病情,尤其是應(yīng)用胰島素的患者,更不能貿(mào)然停藥。最好的辦法是經(jīng)常監(jiān)測血糖,讓醫(yī)生根據(jù)血糖值的高低,合理調(diào)整降糖藥的種類和劑量,規(guī)律用藥。
 
堅持適度運(yùn)動
 
適度的運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)脂質(zhì)代謝和對葡萄糖的利用,減少胰島素的消耗,有利于降低血糖和保持穩(wěn)定。夏季運(yùn)動要注意避暑,可在清晨或傍晚到戶外運(yùn)動,如步行、做操、游泳、打太極拳等。為了預(yù)防運(yùn)動時出現(xiàn)低血糖,可隨身帶些水果糖或葡萄糖水。
 
注重心理保健
 
血糖水平的高低與情緒的好壞密切相關(guān),夏季悶熱的天氣,易使人煩躁不安,情緒波動不穩(wěn),血糖就可能會居高不下,甚至使病情惡化。糖尿病人一定要調(diào)控和駕馭好自己的情緒,可以和友人在樹蔭下對弈、閑聊、聽輕音樂、練書法、學(xué)繪畫、參加其他活動等,都有助于放飛心靈。心靜自然涼,血糖也就自然而然地下降。

水果誘人莫貪吃
 
尤其是病情尚未得到控制的患者,更要管好嘴巴。血糖穩(wěn)定的患者可在兩餐間適量吃點(diǎn)含糖較低的水果,如檸檬、草莓、櫻桃等。西紅柿、黃瓜含糖少,可代替水果。
 
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