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這個季節(jié)易得并發(fā)癥?這4件事你做了嗎?

2018-03-09 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季由于天氣寒冷,運動量減少,同時進食量增加,就會導致血糖升高,這樣就易發(fā)生并發(fā)癥。這時就需要糖友做好這幾件事,以預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
冬季由于天氣寒冷,運動量減少,同時進食量增加,就會導致血糖升高,這樣就易發(fā)生并發(fā)癥。這時就需要糖友做好這幾件事,以預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
 
做好腳部護理
 
糖尿病患者在冬季腳部特別容易干裂、脫皮的情況,易發(fā)生破損。因為冬季天氣干燥,下肢循環(huán)不暢,容易出現(xiàn)腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題,所以糖尿病患者在冬季一定要精心呵護足部。
 
建議:每天睡覺前,必須檢查足部,可以準備一面鏡子,每天照看,包括腳背、腳底、腳趾都要檢查清楚。
 
仔細觀察皮膚的色澤、溫度變化,看看有沒有割傷(即使細小的損傷也不能放過)、水腫、水泡等情況。
 
運動時要保護好關節(jié)
 
中老年人以及女性絕經(jīng)后,關節(jié)、韌帶特別容易受損,所以糖尿病患者在運動時要控制好力度以及運動量,循序漸進。
 
運動時間可以根據(jù)個人情況而定,每天最好運動30-60分鐘。最好選擇有氧運動,如快走、慢跑、做操、打太極拳、跳廣場舞等。
 
建議:正式運動前先來10-15分鐘的熱身運動,比如伸腿、抬腿等,讓肌肉活動起來,避免肌肉拉傷。
 
運動開始后要由慢到快,運動強度由小到大,每過5-10分鐘逐漸加量。
 
運動結(jié)束后千萬不要突然停止,應逐漸放慢節(jié)奏,做15分鐘左右的恢復活動再坐下來休息。

多曬太陽預防糖尿病性骨質(zhì)疏松癥
 
糖尿病患者血糖高易造成鈣流失,所以非常容易并發(fā)骨質(zhì)疏松癥。而冬天很多糖友怕冷,減少了戶外運動時間,接觸陽光機會減少,不利于骨骼健康。
 
建議:糖尿病患者應經(jīng)常曬太陽,這是預防骨質(zhì)疏松癥的重要措施。

情緒穩(wěn)定,血糖也穩(wěn)
 
過度的喜、怒、憂、悲等情緒波動,都會影響血糖控制。情緒波動時,交感神經(jīng)興奮,不但可促使肝臟中的糖原釋放進入血液,使血糖水平升高,同時還會導致血腦血管局部痙攣,使得局部血管供血不足,引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生。
 
建議:糖友應調(diào)整好自己的心理狀態(tài),一定要防止急躁易怒、悲觀失望,也避免若無其事、盲目樂觀。保持情緒穩(wěn)定,也是控制血糖的重要手段。

怎么做,并發(fā)癥才不會找上門?
 
降低并發(fā)癥風險糖尿病患者要從好的習慣開始,好習慣能夠預防由糖尿病引發(fā)的其他健康問題。

1.嚴格控制血糖,這是避免糖尿病并發(fā)癥的最好方法。
 
一般空腹血糖控制在4.4~7mmol/L,飯后兩個小時血糖小于10mmol/L,糖化血紅蛋白小于7%。
 
2.注意血壓和血脂。
 
血壓和血脂過高可能引起其他的健康問題,比如心臟病。盡量保持血壓低于140/90。少吃動物脂肪,限制富含膽固醇的食物。
 
3.飲食要食規(guī)律。
 
糖尿病患者應選少油少鹽的清淡食品,菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。
 
4.適當?shù)倪\動。
 
運動方式應采取有氧運動,如快走、慢跑、騎自行車、游泳等。有嚴重心、腎等并發(fā)癥者活動應根據(jù)具體情況而定。

5.調(diào)整體重,使之接近標準體重。
 
用體重指數(shù)來計算,體重指數(shù)應小于24。
 
6.定期檢查。
 
由于許多的糖尿病并發(fā)癥沒有明顯的跡象,所以應定期進行眼底、心電圖、腎臟及神經(jīng)系統(tǒng)、足部檢查,爭取早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥,早期治療。
 
與醫(yī)護人員配合,積極治療糖尿病,使血糖長期控制在正?;蚪咏K健>唧w治療方案根據(jù)病情而定,但是患者與醫(yī)生密切配合十分重要。
 
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