眼干眼澀眼疲勞，都是這種疾病在作怪

2018-02-25 來源：內(nèi)分泌慢醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：所謂的干眼癥就是一種眼部水分過度蒸發(fā)，令人眼睛干澀的癥狀。這種問題在炎熱干燥的天氣里更是會(huì)被顯著放大。因此，要想預(yù)防這種問題，就要注意眼部的清潔濕潤(rùn)。

簡(jiǎn)單來說，所謂的干眼癥就是一種眼部水分過度蒸發(fā)，令人眼睛干澀的癥狀。這種問題在炎熱干燥的天氣里更是會(huì)被顯著放大。因此，要想預(yù)防這種問題，就要注意眼部的清潔濕潤(rùn)。

如何預(yù)防干眼癥

1、眨眼

眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，可以增加淚水分泌，并使其充分而均勻地滋潤(rùn)角膜和結(jié)膜表面。如果眨眼次數(shù)過少，就會(huì)導(dǎo)致淚水量減少，暴露在空氣中的淚膜快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。

因此，當(dāng)使長(zhǎng)時(shí)間駕車、讀書、看手機(jī)電腦電視屏幕的時(shí)候，就要注意不能過于專注，保證至少每五秒鐘眨一次眼。

2、用眼衛(wèi)生

具體的就不多說了，小時(shí)候爸媽和老師都教過，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)就要休息等，這些對(duì)保護(hù)眼睛都很重要。

3、使用液晶屏設(shè)備時(shí)的注意事項(xiàng)

當(dāng)需要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等設(shè)備時(shí)，最好合理分配時(shí)間，避免使用時(shí)間過長(zhǎng)。在看屏幕時(shí)如果能保持60厘米以上的距離，以及向下30°的觀看角度，就可以極大減輕頸部的肌肉緊張程度，使眼球表面暴露于空氣中的面積降到最低，進(jìn)而防止眼干癥狀發(fā)生。

4、注意飲食

用眼壓力越大的人，就越應(yīng)該多吃富含維生素A、B1、C、E的水果和蔬菜。這些營(yíng)養(yǎng)元素可以幫助他們有效預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、夜盲等眼部問題。

適當(dāng)飲用一些綠茶和菊花茶對(duì)眼睛是有好處的，茶葉可以改善人體造血功能，抵抗輻射傷害。

需要注意的是，含有咖啡因的飲食，比如咖啡、可樂、巧克力等，會(huì)大量消耗人體的水分，可能引發(fā)或加重干眼癥。

5、眼鏡的使用

傳統(tǒng)眼鏡雖然沒有隱型眼鏡美觀，但卻能為眼睛提供保護(hù)，為其減少來自風(fēng)沙、強(qiáng)光和紫外線的傷害。而且，長(zhǎng)時(shí)間配戴隱型眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，這也是為什么戴隱形眼鏡久了總會(huì)有眼干的感覺。

6、適度使用空調(diào)，保證室內(nèi)濕度

長(zhǎng)期使用空調(diào)，雖然能調(diào)節(jié)溫度，但也會(huì)使空氣變得干燥。結(jié)合夏季炎熱的天氣，人的眼部會(huì)變得更加干澀，出現(xiàn)干眼癥的可能也會(huì)隨之上升。

因此，當(dāng)必須使用空調(diào)時(shí)，要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，或者購置空氣加濕器，30%到50%的室內(nèi)濕度對(duì)人體最為適宜。

除了預(yù)防外，我們還可以使用三種方法為眼睛去污補(bǔ)水。

1、使用人工淚液

這種人工液體的成分為玻璃酸鈉，可幫助眼球保持濕潤(rùn)，且不含防腐劑，能夠安全有效地治療干眼癥。