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糖友晚餐“四不宜”,這樣生活才健康

2018-02-03 來源:北藍健康之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一日三餐中,晚餐時間寬余,所以吃得最豐盛,吃得最多、最飽,但酒足飯飽之后伴隨著血糖飆升,會引起一系列不良后果。
一日三餐中,晚餐時間寬余,所以吃得最豐盛,吃得最多、最飽,但酒足飯飽之后伴隨著血糖飆升,會引起一系列不良后果。那么就有人會問,糖尿病人晚餐該怎么吃才算是科學呢?
 
1.晚餐不宜晚
 
晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上8點。
 
2.晚餐不宜葷
 
糖尿病患者一般超重或肥胖,故晚上盡可能少吃肉類和油脂類的食物。
 
3.晚餐不宜飽
 
晚餐時間充裕、食物豐盛,難免會多吃幾口,吃到撐著。其實這樣對血糖控制非常不利,建議糖友們,晚餐吃到“七八分飽”即可。
 
4.晚餐不宜甜
 
晚餐和晚餐后都不宜吃甜食,因為攝取白糖后立即運動,就可抑制血液中中性脂肪濃度長高。而攝取白糖后立刻休息,結(jié)果則相反,久而久之會令人發(fā)胖。
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