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預(yù)防心腦血管疾病, 多補(bǔ)鉻多運(yùn)動(dòng)

摘要:糖尿病可以損害心腦血管健康,具體如下:1、2型糖尿病可能會(huì)引發(fā)心腦血管的疾病,數(shù)據(jù)的分析顯示高空腹血糖、餐后1小時(shí)和2小時(shí)的血糖值增加了心血管事件的危險(xiǎn)性。

   糖尿病可以損害心腦血管健康,具體如下:

 
  1、2型糖尿病可能會(huì)引發(fā)心腦血管的疾病,數(shù)據(jù)的分析顯示高空腹血糖、餐后1小時(shí)和2小時(shí)的血糖值增加了心血管事件的危險(xiǎn)性。
 
  2、糖尿病心血管是在糖、脂肪、蛋白質(zhì)等代謝障礙及電解質(zhì)紊亂基礎(chǔ)上發(fā)生的心臟大血管、微血管及神經(jīng)纖維病變。如糖尿病引發(fā)的冠心病、心絞痛和心肌梗死等等。
 
  3、糖尿病腦血管并發(fā)癥是指患者由于血管管腔狹窄或阻塞,動(dòng)脈壓力感受器長期失靈,使大腦自動(dòng)調(diào)節(jié)功能失常,導(dǎo)致局部腦血流量下降或突發(fā)性腦血管破裂造成死亡。病程10年以上的患者死于糖尿病腎衰的約為53%。

  如何避免2型糖尿病?
 
  2型糖尿病的發(fā)生是因?yàn)樯眢w清除葡萄糖的能力下降,是由于2型糖尿病分泌胰島素在量上不足以使血糖維持在正常生理范圍內(nèi),或者胰島素充分不能發(fā)揮其降低血糖的作用,即所謂的胰島素抵抗。專家們認(rèn)為,預(yù)防2型糖尿病發(fā)生的最好方法是運(yùn)動(dòng)以及減輕體重。
 
  減輕體重
 
  維持標(biāo)準(zhǔn)體重的人,發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性最低。而發(fā)生2型糖尿病的患者中,50-75%為肥胖者,肥胖使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性升高了10倍,但是,糖尿病發(fā)生不僅僅是因?yàn)轶w重增加所造成的,如果您的體重并沒有顯著增加,但是腹部脂肪堆集過多,使您成為‘蘋果型’體型,那么您發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性也還是大于那些呈‘梨型’體型的人。因此,脂肪堆集的部位也是引發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素,減輕體重對(duì)您同樣重要。

  注意運(yùn)動(dòng)
 
  在新診斷的2型糖尿病患者中,30-50%的患者是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)過少造成的,體育運(yùn)動(dòng)可以顯著降低發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)。并且體育運(yùn)動(dòng)同樣可以幫助您減輕體重。此外,運(yùn)動(dòng)量小的人發(fā)生2型糖尿病危險(xiǎn)比運(yùn)動(dòng)量大的人高25%-40%。任何體育運(yùn)動(dòng)都會(huì)有效,比如散步、跳舞、修整花園、打保齡球等都具有預(yù)防糖尿病的效果,但只要您能堅(jiān)持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。

  補(bǔ)充鉻
 
  研究發(fā)現(xiàn),每天服用200毫克鉻可以顯著降低血糖水平。鉻具有延緩2型糖尿病發(fā)生的作用,但是,鉻并不能使2型糖尿病患者的血糖水平完全降低至正常,并且鉻的作用會(huì)隨著時(shí)間的延長而逐漸變?nèi)酢?/div>
 
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